7 причин відкладення жиру в животі.

ЧОМУ ЖІНОЧИЙ МЕД ВЕЛИКИЙ?

Ось 7 звичок, які сприяють втраті плоского живота, витягування живота. Перетворіть своє життя на протилежне, і ви впевнені, що зможете перетворити своє тіло.

  • ЧОМУ ЖІНОЧИЙ МЕД ВЕЛИКИЙ?
  • Секрет плоского живота

Споживання сиропів, газованих напоїв Якщо ви щодня вживаєте підсолоджені безалкогольні напої, ви не надто щадні до свого тіла. Дослідники кажуть, що одна або дві банки кола або іншого безалкогольного напою на день значно сприяють здуттю живота.

Швидке опускання живота

Живіт росте принаймні в п'ять разів швидше, ніж у тих, хто випиває стільки ж склянки або банку цих солодких напоїв. Дієтичні безалкогольні напої також не допомагають ситуації, оскільки вони містять штучні підсолоджувачі, поради щодо втрати жиру на животі можуть підвищити апетит, як і цукор.

Пийте здорові овочеві смузі та фруктові смузі, свіжовичавлений сік з клітковиною або склянку води з лимонним кільцем та листям м’яти. Використовуючи велику тарілку, будь то вечеря "шведський стіл" або просто звичайна їжа вдома, люди, які страждають ожирінням, їли з більшої тарілки.

Більші тарілки містять більше їжі, ми навіть не помічаємо, і ми вже споживаємо більше, ніж потрібно, а зайві калорії відкладаються у вигляді жиру.

щодо

Щоб уникнути цієї неприємної ланцюгової реакції, ми використовуємо пластинки менших розмірів, і вже зараз буде легше протистояти спокусі втратити жир.

Харчування пізно вночі Хоча це правда, що ваше тіло природним чином спалює калорії під час сну, ви не зможете зробити це ефективно, якщо ляжете на повний живіт.

Ризик жиру - і як їх перемогти

На додаток до осадження черевного жиру, вживання їжі пізно ввечері збільшує ризик розвитку рефлюксу та розладу травлення. Не їжте принаймні 3 години перед сном! Якби ми були голодні пізно ввечері, ми б їли фрукти замість солодощів!

Атмосферне харчування - коли ти сумуєш, злишся або нервуєш? Ти їси, коли емоції досягають піку? Наступного разу, коли ви відчуєте щось подібне, спробуйте контролювати себе, перш ніж вичавлювати подвійний чизбургер і картоплю фрі.

Ви не будете почувати себе краще від емоційного харчування.

  1. І як зменшити жир на животі за допомогою вправ?
  2. Скільки жиру можна видалити з живота - Ускладнення липня
  3. Позбутися внутрішнього жиру дуже складно.
  4. Ризик жиру - і як їх подолати

Якщо є щось, що ви можете отримати поради щодо втрати жиру на животі за звичкою, це просто великий живіт. Найкращий спосіб боротися зі стресом - випити склянку води, поговорити зі своєю дівчиною або приємно прогулятися.

Виберіть щось, що не передбачає вживання їжі, щоб ви могли зупинити збільшення ваги, спричинене зайвими калоріями. Часте споживання нежирної їжі Деякі люди припускають, що їжа та напої з високим вмістом жиру є причиною жирових відкладень у животі. Поради щодо втрати жиру на животі правда: мононенасичені жири не мають поганого ефекту. Наприклад, авокадо, оливкова олія та жирні насіння допомагають зберегти плоский живіт.

Будьте обережні, купуючи занадто багато продуктів з низьким вмістом жиру, оскільки виробники часто змішують цукор з цими продуктами.

Повідомлення навігації

А чи знаєте ви, що це означає? У разі недосипу рівень кортизолу є підказкою гормону стресу для втрати жиру, що спричинює тягу до солодкої їжі 6.

Відсутність сну В ідеалі дорослим потрібно було б спати від семи до дев'яти годин щоночі. При недосипанні рівень кортизолу підвищується разом з гормоном стресу, який викликає тягу до солодкої їжі.

Це ускладнює позбавлення від порад щодо втрати жиру, якщо ви регулярно мало спите. Щоб гормон стресу кортизол повернувся до нормального рівня, найкраще досягати рекомендованих семи-дев’яти годин сну щоночі. Це врівноважує рівень кортизолу, одночасно стимулюючи вироблення лептину, який контролює ваш апетит. Напої, які допомагають спалювати жир, містять багато білка у вашому раціоні. Ви позбавлені продуктів, багатих білками?

Як правило, здорові дорослі повинні споживати принаймні грам білка під час кожного прийому їжі. Це також залежить від зросту та порад щодо втрати жиру, а також фізичних навантажень. Це забезпечить чудове здоров’я. Збільшення споживання білка може збалансувати рівень цукру в крові, одночасно знижуючи рівень інсуліну для забезпечення швидшого метаболізму.

Більше того, білок допомагає регулювати гормони, що підвищують апетит, щоб ви могли схуднути природним шляхом.