Швейцарська дієта була відома: що він їсть, що п’є, що йому “дозволено” та улюблений десерт.

їсть

Роджер Федерер в середині гри їсть банан. (AFP)

Талант Роджер Федерер Грати в теніс невичерпно - і нематеріально -, але для того, щоб техніка працювала змазаною і бездоганно, паливо дуже важливо. Як і більшість тенісистів та спортсменів вищого рівня, народжений у Базелі дотримується суворої дієти, яку контролюють його лікарі та дієтолог. Але в чому секрет залишатися в курсі у 37 років?

П’ять секретів Рафаеля Надаля, нестримного гравця US Open

За даними сайту Business Insider, Федерер прискіпливо ставиться до того, що він їсть, коли змагається, але він також має свої надбавки. Крім того, скоригувавши свій раціон з часом. Як вони -наприклад- Емануель Джинобілі та Ліонель Мессі.

Коли баскетболіст отримав низку травм, він був його двоюрідним братом і фізіотерапевтом, Пауло маккарі, той, хто переконав його змінити свій раціон: він виключив вуглеводи (макарони), жири, продукти з глютеном, майже всі крупи і навіть цукор. Джинобілі грав до 40 років.

Федерер обіграв німця Оскара Отта цієї середи за другий тур "Ролан Гаррос". (EFE)

Шарапова: запорука збереження здоров’я та слабкість

Щось подібне трапилося з Мессі. Між травмами та блювотою в середині гри він звернувся до італійського лікаря Джуліано Позера, який також вимагав зміни своїх харчових звичок. Перше, що вони забрали у Блохи, - це солодкі газовані напої. "Вода, хороша оливкова олія, цільні зерна та свіжі органічні фрукти та овочі, тобто не забруднені пестицидами, гербіцидами та іншими, тому що це завдає великої шкоди організму. Горіхи та насіння також дуже корисні", - сказав він. - пояснив Позер італійській газеті. І Мессі не повернувся, щоб отримати м’язові травми.

Джокович, непереможний

Справа Федерера простіша. Швейцарці їдять тарілку макаронних виробів із легким соусом за дві години до кожної гри "протягом 20 років", як стало відомо. Також під час ігор чи тренувань У ньому використовуються високобілкові батончики, які допомагають м’язам відновлювати глікоген, менше втомлюватися та краще відновлюватися. Професійному спортсмену важливо забезпечити надмірними вуглеводами та білками, щоб витримувати зусилля декількох годин практично щодня. Він також їсть банани, які забезпечують йому необхідний додатковий калій, крім вуглеводів, щоб уникнути спазмів. Він також звертається до ізотонічних напоїв для легшого відновлення солей з організму.

На сніданок тенісист їсть домашні вафлі з варенням, кавою та апельсиновим соком. Але найсмішніше те, що це потрібно постріл яблучного оцту, що допомагає запобігти хворобам і збалансувати лужність організму.

Правила годування, один із стовпів мульти-чемпіона Сан-Лоренцо

Натомість на вечерю Федерер неодноразово говорив, що після ігор зазвичай ходить із дружиною та дітьми на вечерю до ресторанів міста, де він знаходиться. Швейцарець користується можливістю спробувати страви з кухонь, які йому так подобаються як японський, індійський або повторіть з італійським хоча він вважає за краще залишити піцу, коли йому не доведеться змагатись наступного дня за спожиту калорію, яку вони зазвичай мають.

Ліонель Мессі не відпочиває: він поїхав до Італії до свого дієтолога

Поточний: Федерер шукає свого другого "Ролан Гаррос" і 21-го титулу "Великого шолома". (AFP)

"Мені подобається мати свої примхи, і мені неприємно їх мати. Я можу це робити, поки я змагаюся. Я люблю шоколад"., - випадково сказав Федерер. Те, що апріорі здається недоглядом, але що багато дієтологів спортсменів високого рівня рекомендують: унція шоколаду з 85% какао - або вище - сприяє серцево-судинній системі та допомагає регулювати обмін речовин.

З іншого боку, коли Федерер не змагається, він може насолоджуватися сирами. У своїй країні він любить пробувати фондю, і у нього теж є раклет (напівтвердий сир, швейцарського походження) як одне з улюблених страв.

Ману Джинобілі: 40 причин любити "Pibe de 40"

Так чи інакше, ахілесова п’ята Федерера - це алкоголь. Тенісистка не терпить алкогольних напоїв. Згідно з доповіддю Inside Business, чоловік із Базеля п'є лише на урочистостях. А іноді він ледве вживає дієтичне шампанське.

Після перемоги на Уімблдоні в 2017 році він визнав, що залишався вечірками до світанку, а наслідки були руйнівними. "У мене голова важка. Я не знаю, що робив учора ввечері. Здається, я змішав занадто багато напоїв"., виявив після святкування, що він поділився з близько сорока родиною та друзями. "Нам було дуже добре. Я лягла спати, і коли прокинулась, мені було погано"., Пагорб.