Біотин, також відомий як вітамін В5, бере участь у метаболізмі жирів, вуглеводному обміні та регуляції рівня цукру в крові, але біотин також необхідний для клітин мозку та м’язів.
Щоб наша шкіра довгий час залишалася шовковистою і красивою, нігті не ламалися, а волосся залишалося багатим і блискучим, нам потрібен біотин. Однак передумовою цього є те, що в кишечнику виробляється достатня кількість біотину. Звідси випливає, що організм людини також здатний виробляти цей вітамін, але для цього нам потрібно приймати належні продукти, такі як пивні дріжджі, яєчний жовток, печінка, помідори. Нам потрібно дуже подбати про здоров’я нашої кишкової флори, тому що якщо ми вживаємо їжу або напій, які наш організм погано переносить, це вже може бути проблемою, і, отже, виробництво біотину також не буде порушено. Якщо кишкова флора у когось не здорова, тобто вона не працює належним чином, їм доводиться мати справу з порушенням травлення, здуттям живота, але їхнє життя може бути гірким від випадіння волосся, сухості шкіри і навіть неприємного дихання.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Якщо в нашому організмі недостатньо біотину, то крім згаданих вище скарг та симптомів, нам також доводиться мати справу з дратівливістю, нервозністю та втомою. Також можуть виникати м’язові болі, але деякі з них повідомляють про депресивні симптоми. Найбільш очевидні ознаки дефіциту біотину полягають у тому, що волосся починає ненормально і ефектно падати, нігті ламаються, рвуться, шкіра голови починає лупитися, а сальні залози також починають працювати ненормально.
Біотин також відіграє помітну роль у структурі глікогену. Важливо, щоб рівень цукру в крові в нашому організмі не коливався, бо в іншому випадку нам доводиться рахуватися з дратівливістю та нервозністю. Жінки здатні накопичувати менше глюкози, тому вони будуть напружуватися і дратуватися набагато швидше, ніж чоловіки. Але це може бути викликано стражданням депресією або порушеннями сну.
Які продукти ми можемо приймати з біотином? З печінкою, сардинами, жовтком, волоськими горіхами, арахісом, мигдалем, грибами, морквою, помідорами, шпинатом.
Тож для нашої кишкової системи дуже важливо функціонувати здорово, тобто дбати про здорове харчування, не переборщувати з вживанням алкоголю та не кидати палити, оскільки в цьому випадку наш організм не здатний виробляти достатню кількість біотину. Однак, якщо ми не відмовляємось від шкідливих звичок, нам неодмінно потрібно замінити біотин.