"У цьому є набагато більше, ніж проста важка атлетика", - ділиться своїм досвідом Габор. - Бодібілдінг - один із найвибагливіших видів спорту, де для багатьох це може стати несподіванкою, але харчування відіграє найважливішу роль. Слід звертати увагу на свій раціон протягом дня, їсти кожні три години, бажано високобілкову їжу. Якщо ми введемо занадто багато жиру, м’язи будуть покриті і схожі на повітряні кулі, надуті. Звичайно, вам також потрібні ефективні тренування та достатня кількість відпочинку.
З вищесказаного стає зрозуміло, що хто не сприймає бодібілдинг серйозно, краще не врізатися в це. Звичайно, більшість не є професіоналами, вони просто хочуть бути мускулистими аматорами з підтягнутим литком та ефектним біцепсом. 53-річна Гізі має завидну статуру, і її особистість є найкращим прикладом того, що хтось може почати тренування в будь-який час.
- Я почав займатися інтенсивними видами спорту порівняно пізно, у віці 43 років. Незалежно від того, скільки нам років, ми можемо змінитися в будь-якому віці. Більшість дам приходять до нас, щоб схуднути, але багато хто також хоче отримати мускулатуру. Я порадив би вам бути наполегливими, бо нетерпіння - поганий радник. Багато людей, якщо вони не бачать результату через тиждень, зупиняються. У мене погані новини: якщо ми хочемо виглядати добре на літо, ми повинні розпочати тренування вже зараз. Три літри рідини на день і правильний раціон творять чудеса.
"Деякі добавки до їжі вважають небезпечними, навіть незважаючи на те, що вони є повністю законними", - говорить Габор. - Білковий препарат можуть вживати молоді люди, але, наприклад, так званий креатин рекомендується лише дорослим.
Ми не могли уникнути питання, чи не шукали вони в тренажерному залі нелегальних наркотиків?
- На щастя, ми ще не зустріли жодного, але, на жаль, досвід полягає в тому, що кожен, хто хоче його використовувати і має на це гроші, може отримати його на чорному ринку.
І наскільки особисті тренери дотримуються власних правил?
"Я не ходжу на змагання з бодібілдингу, але дотримуюсь змагальної дієти", - каже Пітер. "Інакше не могло бути, бо тоді я був би неймовірним для людей, які сюди приходять". До речі, у бодібілдингу також є аудиторія тут, в Егерсегу. Ми проводимо змагання з пауерліфтингу, до нас приїжджають відомі спортсмени, і в цьому випадку інтерес завжди великий.
Вони рахують, мотивують, допомагають
Гостю потрібно лише звернути увагу, щоб точно слідувати інструкціям. Тренери підраховують вправи, мотивують, допомагають у тренуванні, навіть підтримують тих, хто хоче схуднути, склавши спеціальний раціон.
"Це не означає, що ми не маємо стосунків з іншими", - додає Петер Тамасі. - Ми раді дати практичні поради всім новачкам. Особливо важливо звертати увагу на молодих людей, оскільки їхні кістки та м’язи ще розвиваються.