Ось декілька чудових порад, як зменшити споживання калорій та спалити жир, і все це не більше ніж за 60 секунд. Ви проводите не менше 1000 хвилин на день не сплячи, тож у вас є достатньо місця, щоб включити наступні трюки у свій розпорядок дня, і тоді вам залишається лише «втратити» втрату ваги!
Додайте фруктові бризки.
Розведіть улюблений сік навпіл содою або мінеральною водою. Таким чином, ви можете заощадити до 85 калорій на пляшці, що означає до 2,5 кг менше на рік.
Rágózz!
Дослідники виявили, що жування гумки без цукру збільшує обмін речовин, не мало, приблизно на приблизно. 20% Отже, жуючи, ви можете втратити до 5 кілограмів на рік!
Зелений чай перед ходьбою
Кофеїн виділяє жирні кислоти, тому ваше тіло може легше спалювати жир. Антиоксидантні сполуки зеленого чаю та поліфенолів дуже добре працюють з кофеїном, відповідальним за виведення калорій. (Якщо у вас високий кров'яний тиск, пропустіть цю підказку).
Зберіть свій обід!
Якщо ви їсте більше 5 разів на тиждень у ресторані, існує великий ризик того, що ви споживатимете майже на 300 калорій більше, ніж якщо б ви пакували це або готували собі їжу вдома.
Занурте хліб!
Замість масла використовуйте оливкову олію. Це набагато здоровіше, а також допомагає менше їсти, оскільки раніше ви почуватиметеся ситішими. Згідно з дослідженням, ті, хто користується цим трюком, вносять на 52 калорії менше на день.
Не економте на насінні льону!
Мелене насіння льону з високим вмістом клітковини може допомогти приборкати апетит і усунути вживання калорій. Ви можете додати його до йогурту, але можна також запікати в булочках або хлібі.
Дієтична заправка
Заправте салати наступною заправкою: 1 ст. бальзамічний оцет, ¼ tk. оливкова олія, ¾ тк. Гірчиця діжонська, ¼ tk. Хрін. Змішайте інгредієнти, полийте салат і споживайте його з посмішкою, оскільки цей делікатес містить лише 20 калорій і 1,5 грама жиру.
Носовий прес перед Насі
Перед розпаковуванням скибочки шоколаду, з’їданням морозива тощо, зробіть принаймні 40 присідань! Наступного разу ви подумаєте про перекус!
Їжте рибу!
Тунець, скумбрія, тріска і лосось, багаті жирними кислотами омега-3, допомагають вам схуднути, оскільки їх споживання покращує ваш метаболізм. Люди із зайвою вагою, які дотримувались низькокалорійної дієти, яка регулярно включала рибу, втрачали на 20% більше ваги на день, ніж ті, хто сидів на безрибній дієті.
- Хитрощі для схуднення Як схуднути за допомогою секретів японської дієти
- Тарінга! Секрети тренувань та дієти, Лайл Макдональд
- Три СЕКРЕТИ дієти альтернативного дня
- Дієта воїнів 5 речей, які ви повинні знати про дієту, про яку всі говорять у мережах - Хвилинка
- Секрети очисної дієти для усунення рідин - Подбайте; т