Все про все

Як підтягнути шкіру: дієта доктора Перріконе

Як підтягнути шкіру: дієта доктора Перріконе

Швидке схуднення назавжди не допоможе - розтяжки, целюліт, передчасні зморшки та в’яла шкіра чекатимуть недовго. Лікар дієтичного факультету Єльського університету Ніколас Перріконе орієнтується на високі показники схуднення і одночасно на підтягування шкіри на витончених ділянках тіла. Назва дієти - «підтяжка обличчя», що означає «підтяжка обличчя». Голлівудська зірка Джулія Робертс, Ніколь Кідман, Хайді Клум неодноразово пробували цю дієту для себе і були в захваті!



підтягнути

Вам потрібно буде


  • 1. Бажання схуднути.
  • 2. Я хочу підтягнути шкіру.
  • 3. Лосось, оливкова олія, овочі, фрукти, мінеральна вода.

Інструкції

Сенс дієти полягає у вживанні продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, що сприяють пом’якшенню шкіри: лосось та інша жирна риба, а також оливкова олія, несмажені та несмажені горіхи. Крім того, ви можете включити у свій раціон овочі, фрукти та ягоди без цукру, сир та нежирний йогурт, морепродукти та куряче філе. Всі білкові продукти (риба, курка, молюски) повинні бути приготовані без додавання жиру, тобто готуватися на пару, варити або запікати. Можна використовувати рибні консерви (без олії!). Заборонено - борошно, солодощі, жири та алкоголь, а також крохмалисті продукти: картопля, рис, макаронні вироби та т. П. Останні два варіанти дієти доктора Перріконе: триденна експрес-дієта та 28-денна дієта, що більше відповідає етимологічне значення слова "дієта" - це "спосіб життя".

Триденна експрес-дієта доктора Перріконе (середня втрата ваги 2 кг) вранці натощак - 350 мл мінеральної води без марлі. Перший сніданок - 100 г лосося - вареного, запеченого або консервованого, - 200 г вівсяних пластівців вода, - зелене яблуко - 350 мл негазованої мінеральної води. Втрой сніданок - 250 г лосося - вареного, запеченого або консервованого - зелений салат з оливковою олією та лимонним соком - 350 мл мінеральної води без гази. Об'єд - 100 г м’ясо куряче варене (грудка) - 5 одиниць. волоські горіхи, - зелене яблуко, - 350 мл негазованої мінеральної води. Вечеря - 250 г лосося - вареного, запеченого або консервованого, - зелений салат з оливковою олією та лимонним соком, - 350 мл негазованої мінеральної води.

28-денна дієта Доктор Перріконе Сніданок Блюдо з наступного списку + фрукти або ягоди: - лосось - варений, запечений, консервований - нежирний йогурт - яєчний білковий омлет, - вівсяна каша на воді або знежирене молокеОбед і ужинОсновне блюдо - салат із сирого овочі (обов’язкові огірки, помідори, цибуля, а також варіант - авокадо, перець, селера, петрушка) з оливковою олією і лимонним соком + блюдо з наступного списку + фрукти або ягоди: - лосось, лосось, тунець - варені, запечені, смажені на грилі, консерви - варені або креветки на грилі; Курячий або індичий стейк - варений, запечений, смажений на грилі, - котлети з індички, - морепродукти. Можна пити негазовану мінеральну воду, зелений чай або зелень.