З танцями, тренуваннями та ретельною дієтою, Шакіра готується з'явитися на Супер Кубок, подія, яка відбудеться через кілька тижнів у Сполучених Штатах і на якій він поділить сцену з Дженніфер Лопес .

готується

Про свою фізичну та розумову підготовку він розповів в інтерв’ю E! Новини її персональний тренер, Анна Кайзер, яка розкрила деякі подробиці режиму вправ, з якими співачка підтримує форму.

Мати двох дітей разом із футболістом Жераром Піке, Шакіра тренується шість днів на тиждень і відпочиває по неділях. Перші години дня - зосереджуватися, якщо це можливо, далеко від мобільного телефону протягом усього ранку.

Чи важко латиноамериканській поп-зірці відкласти свій телефон? "Це дуже складно. Справа не тільки в тому, що виходить Super Bowl: вона знімає нові відео, випускає нову музику, і вона все ще справді пов'язана зі своїми благодійними школами в Колумбії. Крім того, вона має дітей і хоче проводити з ними час. Просто ні. В день вистачає годин. Тому нам доведеться перефокусуватись. Переорієнтуватися, перенастроїтись і знайти способи спробувати бути присутніми, тому що це багато речей одночасно ", - пояснює Кайзер, фітнес-професіонал, який також працював з Келлі Ріпа, Карлі Кросс, Хіларі Дафф і Сара Джессіка Паркер.

Перше, що робить колумбійська художниця перед початком своєї фізичної рутини, - це проводити час з родиною, щоб зарядитися емоцією; лише тоді він може брати участь у отриманих повідомленнях. Її тренер вказує, що ці суворі графіки необхідні Шакірі, щоб зосередитися на своїх цілях.

Щодо тижневого розпорядку, який включає тонізування, роботу з групами, сеанси HIIT та заняття на основі персоналізованих схем відповідно до потреб кожного дня, тренер додає: "Кожен день відрізняється, тому що я хочу переконатись, що я не лише готуюсь їй на Суперкубок, але на кожен наступний день. Наприклад, учора у нього була довга танцювальна репетиція в другій половині дня, тому він почав з чогось дуже короткого, 20 хвилин ".

Розподіл дієти на ці тижні постулює: ні цукру, ні молочних продуктів, а натомість збалансованих страв з великою часткою свіжих овочів та риби. "Він приймає невеликі страви кожні три години, тому що його дні такі довгі, і йому потрібно продовжувати підзаряджатися. Насправді немає часу сісти і повноцінно поїсти", - каже Кайзер.

На стравах, які співак їсть протягом дня, на сніданок не бракує яєць, авокадо з оливковою олією, помідорами, морською сіллю та смузі з ягодами або навіть овочами.

Однак є компроміси. Час від часу Шакіра може потурати собі якимсь смакам: колумбійка є шанувальником свинячих відбивних та, коли йдеться про солодкий, темний шоколад; це ваші "надбавки", якщо ви дотримуєтеся решти дієти.