72-річний "австрійський дуб" все ще ходить у тренажерний зал щодня.
Автор: Стів Хафф з Maxim US 1 жовтня 2019 р
Першочергове
Арнольд Шварценеггер розповідає про свої вправи, свої рецепти білків та свою думку щодо кето-дієти та кросфіту
Арнольд Шварцнеггер почав піднімати тяжкості в 1960-х роках, і зірка Росії Термінатор він все ще в дивовижній формі у 72 роки. Тож не дивно, що це першокласна енциклопедія фітнес-порад, незважаючи на хірургію серця. На щастя, Шварценеггер відкриває та розкриває ці секрети вправ, те, що він їсть, щоб залишатися у формі, та свій особистий рецепт протеїнового коктейлю в новому інтерв’ю Men’s Health.
Колишній губернатор Каліфорнії, який повернеться головним героєм у наступному Термінатор: Темна доля, він також був досить чесним щодо тих небагатьох сфер, де йому раніше не вистачало дисципліни.
Очевидно, як активний тренер з культуризму, Шварценеггер не заважав гартувати свій апетит, заробляючи глузливе прізвисько "смітник" у своїх друзів. Звіт про здоров'я чоловіків:
На вечерях він замовляв омлет, а потім, коли його запитували, що він хоче в омлеті, Шварценеггер відповідав: все.
Що завгодно на кухні. Все, що ви можете знайти на підлозі кухні. Просто подряпайте, покладіть туди, і мені це сподобається », - говорить Шварценеггер, одна з наших жовтневих зірок обкладинки. Навіть під час підготовки до змагань, Шварценеггер повинен був харчуватися так. У 1970 році, за три дні до містера Олімпії в Нью-Йорку, Шварценеггер і Франко Колумбу закінчили тренування і вирушили до Будинку ніг, де сіли і розбили цілий вишневий пиріг.
"Це було так добре, і я думаю, що це справді сприяло тому, як ми були схвильовані, коли їхали на конкурс" Містер Олімпія ", - сміявся Шварценеггер. «Він переміг у своїй ваговій категорії. Я виграв свій. Я виграв конкурс. Це не зашкодило трохи ».
Однак йому довелося визнати, що він "не завжди був здоровим", тому що молоді люди "встигли з багатьма речами".
Шварценеггер нехай чоловічий журнал подивиться, як він підходить до здоров’я та фізичної форми у свої 70 років. Після відновлення кар’єри зірки бойовиків після відходу з політики він, безумовно, робить все можливе, щоб не відставати від вимог старіючого тіла.
Щодо навчання, Шварценеггер Він ходить у тренажерний зал Gold’s щодня близько 7 ранку. "Я вже не тренуюся важко, - розповідає він" Men's Health ". - Після операції на серці мені порадили не тренуватися важко".
Це означає, що замість того, щоб кидати собі три повторення найсильнішої ваги, з якою ви можете впоратися, Шварценеггер робить "легшу вагу та більше повторень".
Він здебільшого не їсть тваринного білка ("Я не є на 100 відсотків веганом", - зізнається він), і каже, що існує "помилкова думка, що [м'ясо] є єдиним способом стати великим і міцним".
Шварценеггер Він також має свій цікавий поворот з білковим коктейлем. Її інгредієнти включають мигдальне молоко («я ненавиджу коров’яче молоко», - каже він), пиріг з вишневим соком, банан та яйце цільної шкаралупи. Він жартує, що міг додати шнапс або текілу, щоб надати зайве.
Коли його запитують про такі «примхливі дієти», як кето або періодичне голодування, колишній губернатор чітко дає зрозуміти, що не дотримується цих тенденцій. "Коли я починаю фільм, у мене немає часу на модні дієти чи щось подібне".
«Я повинен піти і дотримуватися справді серйозного режиму, - продовжує він, - я більше тренуюся, більше займаюся кардіотренажерами і набагато більше спостерігаю за тим, що я їжу. Тому я просто видаляю всі цукрові продукти та весь білий хліб ».
Щодо фітнес-примх, зокрема CrossFit, Шварценеггер каже, що вважає, що це добре, якщо "зробити все правильно".
YouTube/@ Андреас Габаліє
Арнольд Шварцнеггер Ви, напевно, забули більше знань про фітнесу, ніж багато хто з нас, і здається, що те, що ви зараз маєте сказати, пережило серйозну кризу здоров’я і йому вже понад 70 років, тому це може бути дуже важливим для інших, хто вважає, що має вже минув свій найкращий момент.
Герой бойовика також надав «Men's Health» свої шість найкращих порад щодо нарощування м’язів в окремій статті. Це включає набирання сили в першу чергу, переслідування "насоса" і не турботу про використання машин або вільних ваг.
Дізнайтеся більше про те, як це робить Термінатор тут.