Червоні доріжки хитрощі, щоб виглядати ідеально
4 звички, які ускладнюють схуднення

Щороку запущена лихоманка змушує мільйони послідовників починати займатися цим видом спорту. Такі цілі, як напівмарафон у Валенсії, Барселоні та Севільї, а також відомий Сан-Сільвестр є одними з найкращих ставок з них. Але щоб домовитись про зустрічі в найкращій формі, є попередня робота, яка не відмовляється від спроб або негативно впливає на здоров’я. Праця до мети буде шляхом до успіху.

проходження

Ці виклики можна проводити індивідуально, з друзями чи родиною, є багато способів взяти участь у цих перегонах. Багато учасників - це бігуни або спортсмени, які готуються протягом тривалого часу, щоб досягти своїх цілей: встановлюється час тренувань та вправи, в яких розминка є основним кроком. Добре розтягнутися до і після занять спортом - це ключ до уникнення страшної хворобливості та травм.

Дуже важливо бути реалістом і знати, які можливості кожного з них. Найголовніше - закінчити ступінь і відчути задоволення від виконаної роботи. Нам не слід тиснути чи вимагати більше від свого тіла.

Відпочинок та їжа - ще два фактори, які впливають на підготовку до перегонів. Щоденне тренування може бути непродуктивним, оскільки в багатьох випадках воно передбачає демотивацію його підготовки. Що стосується їжі, робіть ставку на такі продукти, як буряк (багатий вуглеводами, що містять вітаміни А, В, калій і кальцій), соєве молоко або полуниця.

Взуття має бути зручним. Хоча під час цієї гонки багато людей, які пристосовують свій одяг натхненно іншими спортсменами, взуття має бути зручним, добре підтримувати стопу і вже використовуватися.

Для більшості професійних спортсменів існує цілий ряд харчових добавок, які можуть бути дуже корисними, оскільки вони забезпечують необхідні поживні речовини, щоб запобігти стражданню суглобів або відчуттю зайвого дискомфорту:

  • Вітамін С сприяє утворенню колагену для хряща.
  • Вітамін D сприяє збереженню кісток та засвоєнню та використанню кальцію та фосфору.

Ніколи не пізно починати нові цілі. Готовий покращити свою фізичну форму?