Як високі температури і в літній сезон, ми поступово турбуємося про свій зовнішній вигляд і чи зможемо ми носити бікіні з тонким і струнким тілом. У поспіху ми схильні звертати увагу на диво-дієти та продукти, які часто шкодять нам більше, ніж допомагають. Ключ до збереження стрункості та здоров’я полягає у дотриманні збалансованого харчування протягом року.

харчування

Щоб збалансована дієта була збалансованою, вона повинна складатися з продуктів, які забезпечують наш організм кожним із них необхідні поживні речовини для оптимального здоров'я. Цей тип дієти повинен бути різноманітним, орієнтуючись, перш за все, на свіжі та сезонні продукти.

Збалансоване харчування - основа будь-якої дієти

Якщо ми хочемо дотримуватися довготривалого режиму харчування, щоб розглянути не лише досягнення мети зменшення ваги, але й доповнення її для здорових цілей, ми, швидше за все, знайдемо найкращі поради та подальші дії фахівці з харчування. У кінці дня дієти залежать від багатьох змінних, таких як стать, зріст, вага, погода, наш спосіб життя або вік.

Однак ми можемо досягти серії загальні рекомендації які, як правило, є загальними для переважної більшості існуючих збалансованих дієт. Щоб кількість поживних речовин, які ми вносимо в наш організм, було збалансованим, білки повинні складати приблизно 15% калорій, вуглеводи (вуглеводи) повинні забезпечувати щонайменше 55% споживаних калорій, а отже, нарешті, жири не повинні перевищують 30%.

Різноманітність - це успіх

По-перше, має бути зрозуміло, що, як правило, не існує певних продуктів, які ідеально підходять для дієти або які заборонені, головне, щоб набір адаптувався наші потреби. Повинна існувати серія продуктів, що принципово позначають лінію, якої слід дотримуватися, та інші, які можуть доповнювати один одного, і які, отже, можуть з’являтися епізодично в наших режимах.

Можна стежити за серією основні путівники за допомогою яких можна зрозуміти продукти, які можуть доповнювати та ті, що можуть бути більш поширеними. Вам доведеться уникати вживання червоного м’яса більше одного разу на день і намагатися поєднувати їх і навіть замінювати індичкою, куркою або рибою. Нам доведеться забезпечити перестановку жирних молочних продуктів для знежирених. У нашому розпорядку їжі повинно бути багато фруктів та овочів.

Готування також призводить до результатів трансцендентний, як найбільш доцільний гриль, варений і духовка. Нарешті, ми повинні зменшити споживання випічки та солодощів у виняткових випадках.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Секрети збалансованого харчування, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.