Якщо ви хочете жити здоровим життям, обов’язково віднесіть свій голос до середземноморської дієти. Дослідження показують, що продукти з середземноморської дієти значно знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. І все ж які продукти входять до складу середземноморської дієти? Сюди входять свіжі овочі та фрукти, бобові, нежирні білки та морепродукти. Середземноморська їжа має низький вміст жиру, цукру та солі та включає корисні трави та трави. Ці продукти легко засвоюються, тому вони також захищають здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Середземноморська кухня використовує дуже спеціальні трави, щоб приправити їжу. Ці спеції зроблять їжу такою особливою. Найпопулярніші трави: базилік, орегано, петрушка, чебрець, розмарин, шавлія, лавровий лист, лаванда та майоран.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Наступні трави також можуть бути дуже корисними, якщо ми хочемо в майбутньому харчуватися відповідно до середземноморської дієти. Ці спеції - це кориця, шафран, кмин, строкатий перець і кріп.
Ви також можете вирощувати ці трави у власному саду влітку, а у вікні кухні взимку, оскільки тоді ви завжди можете використовувати їх у свіжому вигляді під час випікання та приготування їжі. Ці трави містять багато вітамінів та мінералів, не кажучи вже про їх вміст антиоксидантів, які відіграють певну роль у запобіганні багатьох захворювань, оскільки зменшують розвиток окисного стресу, забезпечуючи тим самим захист від таких захворювань, як діабет, серцеві захворювання та рак. Звичайно, для цього потрібно дотримуватися правил середземноморської кухні і її страви рекомендується вживати.
Основою середземноморської дієти є вживання ненасичених жирів. Оливкова олія - одна з найздоровіших олій у світі. Необхідно вибирати оливкову олію першого віджиму, оскільки ця олія не зазнала жодних хімічних чи хімічних процесів і може бути дуже корисною для здоров’я серцево-судинної системи, оскільки зменшує шкідливі наслідки та підвищує рівень хорошого холестерину, що сприяє запобіганню серцевим проблемам.
Середземноморська дієта інколи дозволяє випити склянку червоного вина, багатого ресвератролом, який також є антиоксидантом, що захищає серцево-судинну систему.