Отримайте більше сили, стійкості та гнучкості
Вправи корисні не лише для підтримки форми, але йдуть далі і допомагають нам тримати планку високо в ліжку, даруючи та насолоджуючись набагато більше
Звичайно, на даний момент ніхто не усвідомлює, що фізичні вправи корисні не лише для підтримки форми та зміцнення здоров’я, але й того, що користь від фізичних вправ йде далі і допомагає нам тримати планку на високому рівні ліжко, дарувати і насолоджуватися більше.
Якщо ви будете практикувати ці вправи кілька днів на тиждень, ви зможете насолоджуватися набагато кориснішими враженнями в ліжку, а що краще, ваш партнер це оцінить. Завдяки цим вправам ви отримаєте більше сила, витривалість і гнучкість, що допоможе вам покращити ваші стосунки.
Ми показуємо вам рухи та вправи, які покращують два основні аспекти: опір та гнучкість, на додаток до розробки твердого ядра (преса та середнього відділу), що дозволяє зміцнити м’язи, які втручаються більш безпосередньо, зберігаючи стосунки.
Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень кожної вправи і відпочивайте 30 секунд між підходами.
- Гроші
Ця вправа є основний Для чоловіків це зміцнює м’язи, які допомагають залишатися «на висоті», підтримуючи вагу власного тіла довше, не втомлюючись, а отже, дозволить вам насолоджуватися більше. Якщо ви звикли виконувати цю вправу, спробуйте додати певних труднощів, роблячи занурення, тримаючи ноги на стільці.
- Дитина
Ця вправа більше рекомендується жінкам, оскільки надає їм більшої гнучкості та еластичності. Лежачи На спині, ступивши ногами на підлогу, підніміть коліна, поки вони не торкнуться грудей, щоб залишатися ніби в положенні плода. Візьміться за ноги і утримайте положення приблизно 20 секунд. Повторіть вправу приблизно 15 разів.
- Молитва
Сидячи на колінах і з прямою спиною, починайте під кутом 90 °, а потім спробуйте повернутися назад і затримати положення на деякий час, стискаючи і підтягуючи живіт. Затримайтеся в положенні приблизно 5 секунд і закінчіть у тому ж положенні, в якому ви стартували. Повторіть це кілька разів, це допоможе вам підсилити Середній район і ноги, щоб ви могли довше зберігати певні позиції, не втомлюючись.
- Ходок
Наче ми збираємось робити роздільну вправу, почніть стояти і крокувати вперед. Спробуйте опустити тіло, утримуючи спину у вертикальному положенні, згинаючи ногу. Підштовхніть її таз вперед, поки не відчуєте, як псоас розтягується. Затримайтеся в такому положенні 30 секунд, а потім зробіть це іншою ногою.
Ця вправа допомагає зміцнити та набути стійкості в абс і поперековий. Для цього ми виконуємо ряд вправ, що імітують деякі рухи, типові для збереження стосунків.
Лежачи на спині, зігнувши ноги, поставте ноги на підлогу, підніміть і опустіть таз. У верхньому положенні спробуйте утриматися, залишаючись рівним, як дошка, протягом 5 секунд.
Це позиція йога що може допомогти покращити та насолоджуватися сексом, особливо жінкам, збільшуючи їх силу та витривалість м’язів, які використовуються для створення опору під час штовхання чоловіка, що збільшує інтенсивність тяги.
ABS, поперекові, сідничні та підколінні сухожилля.
- Роликова дошка
Це дуже повна вправа, оскільки допомагає зміцнити як грудну клітку, так і черевний прес. Це ідеальна вправа для чоловіка, який любить практикувати позицію місіонер.
Для цього потрібно носити шкарпетки і виконувати вправу на гладкій поверхні, бажано мармуровій або паркетній. Лежачи обличчям донизу в тому самому положенні, яке ви прийняли б для провалу, починайте піднімати стегна, тягнучи ноги, ніби хочете вставити їх між рук. Виконуючи вправу, тримайте руки нерухомими і рівними на підлозі, знову посуньте тіло, потім ковзайте вперед, доки ноги не підійдуть якомога ближче до рук.
- Секретар
Витривалість і сила необхідні, щоб підтримувати тип, зберігаючи стосунки, але також важливо бути гнучкими і, отже, «працювати» більше поз і більш комфортно. приємний.
Сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, переведіть одну ногу через іншу і спробуйте відштовхнутися рукою. Затримайте 10 секунд. Потім поміняйте ноги.
- Присідання
Ця вправа допомагає зміцнити нижню частину тіла, але також сприяє легшому проходженню крові через ноги. більш ерогенні зони закрити статеві органи і, отже, підвищити лібідо і бажання до сексу.
Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, не відриваючи п’яти від землі, імітуйте жест сидіння в уявному кріслі. Чим нижче ти підеш, тим краще. Спробуйте зробити мінімум 15 повторень і в ідеалі досягти 25.