Селера - це овоч, який містить 1,19 грама білка, 2,47 грама вуглеводів, 2,47 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 19,20 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, К і С. Окрім цих властивостей, селера містить калій.

селера

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості селери як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали селери, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у селері можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування селери, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з селерою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики селери з іншими продуктами.

Властивості селери

Серед продуктів у категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є селера.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які приносить селера у ваш організм, а також кількість кожного з його основних поживних речовин.

Селера - овоч, який належить до того ж сімейства, що і кріп та петрушка. Селера - це їжа з високим відсотком води, оскільки 95% селери - це вода. Це робить його дуже низькокалорійною їжею.

Цей овоч вже використовувався в древніх культурах і в даний час вирощується в багатьох частинах світу. Завдяки своїм харчовим властивостям, селера - це інгредієнт, про який ми не повинні забувати на своїй кухні. Щоб повною мірою скористатися його властивостями, серед яких виділяються сечогінні властивості, бажано вживати його в сирому вигляді, щоб поживні речовини залишалися незмінними.

Серед переваг для здоров'я є такі:

  • Допомагає вивести зайву рідину завдяки своєму діуретичному ефекту.
  • Корисний для боротьби з інфекціями, оскільки його компоненти мають антибактеріальні властивості.
  • Це корисно для кишкового тракту, полегшує травлення та настійно рекомендується людям, які страждають запорами.
  • Як і інші овочі з такими ж властивостями, селера сприяє зниженню рівня холестерину та гіпертонії, а також є корисним для серцево-судинної системи.

Поживні речовини селери

Селера належить до низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 19,20 ккал.

Серед харчових властивостей селери слід зазначити, що 100 грам селери мають такі поживні речовини:

  • 0,40 мг. заліза.
  • 1,19 г. білка.
  • 41 мг кальцію.
  • 1,40 г. клітковина.
  • 320 мг калію.
  • 0,98 мг. йод.
  • 0,14 мг цинку.
  • 2,47 г. вуглеводи.
  • 12 мг магнію.
  • 100 мг натрію.
  • 8,33 мкг вітамін А.
  • 0,05 мг. вітамін В1.
  • 0,08 мг. вітамін В2.
  • 0,48 мг. вітамін В3.
  • 0,43 мкг вітамін В5.
  • 0,09 мг. вітамін В6.
  • 0,10 мкг вітамін В7.
  • 16 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 7 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,20 мг. вітамін Е.
  • 12 мкг. вітамін К.
  • 21 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,20 г. жиру.
  • 2,47 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Через низьку калорійність прийому селери рекомендується тримати вас у черзі. Якщо ви думаєте про те, щоб сісти на дієту для схуднення, ви можете включити селеру. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Таблиці фактів харчування із селери

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин селери, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі харчових властивостей селери. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
19,20 ккал.
0,20 г.
0 мг.
100 мг.
2,47 г.
1,40 г.
2,47 г.
1,19 г.
8,33 мкг.7 мг.
0 мкг.41 мг.
0,40 мг.0,48 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Рецепти з селерою

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте селера

Якщо ви зацікавлені в купівлі селери, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з селерою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати селеру та інші продукти, пов’язані з селерою.

Продукти, пов’язані з селерою

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти селеру з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей селери та вибраної їжі.