Правила
1. У кожному випадку сендвіч повинен бути представлений скибочкою спельти або цільнозернового хліба. Тоді на хліб можна покласти всілякі земні смаколики, звичайно, в межах. Наприклад, шинка з індичої грудки, томатні кільця, салат, нежирна курка або пісний сир. Ви можете з’їсти одну скибочку хліба з деякими нежирними нарізками, або склянку нежирного йогурту або дві скибочки сиру.
2. У випадку з салатами зелений колір повинен завжди домінувати. Не можна використовувати заправку, можна обдурити її кількома краплями лимонного соку. Курку можна їсти як на грилі, так і на пару. Вам доведеться пропустити смажену бабусину бабусю зараз, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів.
3. Хоча під час дієти вам не бракує жодних вітамінів, оскільки вміст калорій дуже низький, не слід робити це більше 5 днів. Але не потрібно, бо якщо дотримуватись усього, за цей час з вас впаде 2-3 кг.
Детоксифікуйте!
Оскільки ви вводите багато клітковини та салату, ваш метаболізм також пришвидшується, а це означає, що ви можете позбутися великої кількості відходів, і ваш водний баланс буде збалансованим. Однак не забувайте вживати достатню кількість рідини! Випивайте 2 літри негазованої мінеральної води та 0,5-1 літра зеленого чаю на день - тим самим сприяючи детоксикації організму.
2-денна зразкова дієта
Сніданок: 1 скибочка цільнозернових грінок, пісний маргарин, 2 скибочки перцю, 1 склянка зеленого чаю (без цукру).
Десята година: 1 яблуко, 1 склянка свіжовичавленого соку.
Обід: 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 тонкий шматочок індички або курячої грудки на грилі, велика порція зеленого салату, 1 склянка зеленого чаю (без цукру).
Вечеря: салат із зеленої квасолі, зеленого горошку, капусти, 1 скибочка цільнозернових тостів.