Привіт, мене звуть Стано, мені 25 років, і я цікавлюсь фітнесом/здоровим способом життя. Ні, я не помилився з цією сторінкою чату у своєму розквіті сил. У цій серії я зупинюсь на людях, близьких до спорту, і їхній спосіб життя так чи інакше пов’язаний із Сеніцею. В інтерв’ю я намагатимусь «вичавити» якомога більше інформації, яка допоможе вам на шляху до більш красивої фігури і особливо до здорового тіла. Якщо у вас вже є дезінформація на шиї, і ви не знаєте, який L - карнітин (жоден) вам слід приймати перед фізичними вправами/будь-якими спортивними заходами, ви знаходитесь у правильному місці. Реальні історії реальних людей. Сенікани радять сеничанам. Я признався першим Даніела Жвача, який зараз є оператором, а також персональним тренером у фітнес-центрі СВЯТИЙ ЗАЛ, який знаходиться в районі Деми.

сенічанам

Уявіть, скільки вам років і що ви зараз їсте?

Мене звуть Даніель Жвач, мені 28 років, я родом із Загорської Веси. Мине 3 роки, як я переїхала до Сеніць, щоб стати хлопцем. Сім місяців тому народилася наша дочка Тимея - вже повноцінна сеничанка. Переїхавши, я відразу обійшов весь тренажерний зал, мені найбільше сподобався фітнес-спорт (нині HOLYGYM), де колишній власник помітив мене на додаток до вправ і запропонував мені роботу тренера, оскільки я мав багато років досвід навчання людей. Я не вагався ні секунди і пішов на це. З часом я отримав унікальну можливість взяти в оренду цей бустер і зумів нагодуватися тим, що мені подобається.

І у вас все добре! Ну, зупинимось на мить на цій темі. Що передбачає оренда спортзалу? Якщо потрібно, спробуйте констатувати переваги та недоліки.

Я б точно включив щоденні зустрічі з однодумцями, я роблю те, що мені подобається і виконую, але, нарешті, це можливість допомогти і змінити життя клієнтів/клієнтів. Я бачу найбільший мінус у тому, скільки часу я повинен пожертвувати, щоб займатися тренажерним залом, завжди за рахунок своєї родини та близьких.

Як ви потрапили після того, що робите? Розкрийте своє спортивне минуле.

Моя мати та батько займалися фізичними вправами, тож я, як 6-річна дитина, займався фізичними вправами та гортав журнал Muscle & Fitness (журнал, повний реклами та невеликої фітнес-форми тут і там). Як і будь-який хороший словацький хлопчик, я одночасно грав активний футбол та хокей, хоча з часом втратив інтерес до командних видів спорту, а в період статевого дозрівання полюбив фітнес та підняття важких ваг. Початки важкі, і нам усім довелося їх пережити, і я не став винятком. Я скористався порадами старших, але, на жаль, часто недосвідчених "бійців", я повільно провів 3 години в спортзалі без особливих видимих ​​результатів. З часом я зрозумів, що мова йде не лише про фізичні вправи, а головним чином про досвід та повсякденну освіту. Я почав вивчати професійні журнали, читати книги, статті та відвідав кілька семінарів. Фітнес мене дуже зачарував, але переломним для мене був той час, коли я почав сприймати це як спосіб життя, а не як дозвілля.

Я рада, що ви згадали про освіту. Наважусь сказати, що це не тільки ключове у світі фітнесу. Як ви думаєте, що люди роблять найбільшу помилку у зміцненні/фітнесі/здоровому способі життя?

Найбільшою проблемою я бачу багато неправдивої та оманливої ​​інформації. Щодня публікується незліченна кількість статей, "гарантовані поради", як сформувати своє тіло за кілька днів, різні чудодійні дієти тощо. Те, що працює на одному, може не працювати автоматично на іншому. Часто люди запитують мене, коли я вперше ввожу, яку харчову добавку отримати, скільки часу йому знадобиться, щоб побачити результат. Відповідь проста: це не наука, це лише піт, праця і дрібка здорового глузду. Жодна харчова добавка вам не підійде.

Точно так. Ярликів немає. А як щодо дієти? Однак дослідження показують, що дієта відповідає до 80-90% успіху в схудненні/наборі м’язів. Кілька порад для громадськості?

Я не проти чогось нового в їжі. Спочатку спробую все на собі, перш ніж рекомендувати далі. Нещодавно я випробував нові методи IIFYM (якщо він відповідає вашим макросам - дуже просто кажучи, у вас буде певна кількість калорій на день, яку ви не можете перевищити, з яких у вас є точна кількість білків, жирів та вуглеводів) та періодичне голодування (нежирний приріст - 18/6). Протягом багатьох років для мене найкраще працював вуглеводний цикл, коли перші два дні на тиждень я вживаю лише близько 50 г вуглеводів, а решту доповнюю білками та жирами. На третій день я зменшую білки та жири, а навпаки, збільшую вуглеводи принаймні до 400г. Повторю те саме, а в неділю буду їсти все, що захочу, без будь-яких обмежень.

Я бачу, що ви поєднали кілька видів їжі в одну. Як говориться: Найефективніша "дієта" - це та, якої ви дотримуєтесь. Тому найкраще знайти те, що підходить вам і особливо вашому стилю життя. Нарешті, я хотів би попросити у вас поради для читачів, які не знають, що робити в першу чергу.

Треба лише починати! Почніть і терпіть, навіть якщо ви не завжди хочете і процвітаєте. Кожен день не неділя. Не зупиняйтеся, навіть якби вони були, саме тоді вам потрібно ще більше схилитися в цьому і подолати це. Як говориться в приказці: "Життя - це не чекати, поки пройде шторм, це навчитися танцювати під дощем".

Щиро дякую за Ваші інформативні відповіді та бажаю Вам багато успіхів у Вашому особистому та професійному житті.

Senica + наконечник No 1: Найголовніше і водночас найскладніше - це почати! Іноді просто потрібно починати, то чому б не сьогодні? Ви можете бігти щонайбільше перед дамою на площі, яка пропонує вам не тільки компліменти, але й МОЮ газету, а не з нового - кращого життя ...