Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Гіпертонія »Гіпертонія 2010/2» Сепаратор води - або варто змінити середовище

Автор: Ambrus Zsófia Дата завантаження: 2011.11.24.

Хоча багато хто трактує воду як чужорідну стихію, вони навіть не замислюються, наскільки це може полегшити їхнє життя. Не лише через плавучість ... Це може допомогти вам вилікуватися, відновитись або просто легше перенести повсякденний стрес. І іноді це допомагає навіть у найскладніших ситуаціях ...

Як майже кожні п’ятдесяті, Імре втішається тим фактом, що його сучасники потонули.

сепаратор

“Беззег, коли я був молодим, я провів 3000 на тесті Купера, і сьогодні коливаюся, якщо автобус приїде вчасно. Я перейду до наступного ...

Відтоді високий кров'яний тиск, сильна вазоконстрикція, скарги на суглоби, кілька зайвих кілограмів - ось що сталося з колись спортивним Імі.

"Я був Дон Жуаном, коли мені було двадцять років, і сьогодні я ледве зав'язую шнурки". Це не тільки проблема нахилитися, але я навіть не бачу цього з мого бочка в животі - сказав мені друг Імре днями.

- Мій лікар відправив мене плавати. Я боявся, що потону як великий кит, жоден плавець не зможе висадитися на берег. Але настав добрий час, майже теплова хвиля, тому мені було особливо добре поїхати. Я спробував перевірити, чи не було навколо іншого рушника ...

Тихий вбивця, ...

Високий кров’яний тиск - також поширена хвороба в Угорщині. В Угорщині половина людей помирає від серцево-судинних захворювань. Через десять років у кожної другої дорослої людини буде високий кров'яний тиск, якщо їм не вдасться зупинити поширення гіпертонії.

У нашій судинній мережі довжиною 150 000 кілометрів циркулює 5-6 літрів крові, яка підтримується в русі завдяки накачуванню наших сердець. Високий кров'яний тиск є небезпечною хворобою, оскільки непомітно, але стійкіше погіршує функцію всіх органів, впливаючи на судинну стінку. Артеріальний тиск зазвичай підвищується з віком через природний атеросклероз. Однак без профілактики, крім співіснування кількох факторів ризику (наприклад, ожиріння + діабет, ожиріння + незначні фізичні навантаження, успадкована схильність), воно швидко досягає патологічного значення 140/90. Фізичні вправи є важливою складовою профілактики та боротьби та покращення існуючої хвороби гіпертонії. Десять кілограмів схуднення еквівалентно антигіпертензивному препарату. Тож займайтесь спортом! Тренування із середньою інтенсивністю або тривалістю особливо добре підходять для людей з гіпертонією. Однак потрібно займатися не менше трьох разів на тиждень по 30 хвилин, щоб почати худнути і спалювати жир. Тим, у кого підвищений артеріальний тиск пов’язаний з психічними проблемами або стресовим способом життя, слід також виконувати вправи для медитації. Окрім ходьби та їзди на велосипеді, особливо рекомендується плавання, водна гімнастика або спа-центри.

Прості газовані води ...

Або кислі води (такі як води Хевіз, Балатонфюред, Репцелак) посилюють кровообіг і полегшують роботу серця завдяки високому вмісту вуглекислого газу. Вони також знижують артеріальний тиск і рекомендуються для легкого звуження судин та реабілітації серця. Однак вони не рекомендуються у разі неконтрольованої гіпертензії. Плавучість води - завдяки розчиненим у ній мінералам - більша, ніж у простої водопровідної води, вага тіла, зануреного у воду, зменшується на десяту частину, що значно полегшує пересування. В результаті газованої ванни поверхневі кровоносні судини розширюються, посилюється кровообіг в сполучних тканинах, це призводить до зниження артеріального тиску, внаслідок чого функціонує серце, поліпшується кровообіг, збільшується хвилинний обсяг.

Великою перевагою водної гімнастики та плавання є те, що навіть якщо ви втрачаєте рівновагу, не може бути синців або більш серйозних травм. Навіть пацієнтам із зайвою вагою набагато легше робити м’язову роботу, а пошкоджені, вапняні суглоби можна безболісно рухати. Тепла тепла вода допомагає судинам розширюватися, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Важливо, щоб вода, в якій ми рухаємось, не була ні занадто холодною, ні занадто гарячою. Гаряча водяна баня або лікувальна ванна біля басейну рекомендується лише під наглядом лікаря!

Басейн у будь-який час ...

Ми можемо піти, медичні показання не потрібні. Але давайте переконаймося, що ми знаходимо правильний темп плавання. Нехай вам буде не надто комфортно, занурюйтесь у басейн, пліткуючи, але навіть не хочете бити молодих титанів „Ну, я їх покажу!” з вигуком. Робіть стійкі тренування не менше тридцяти хвилин. Якщо ви давно не плавали, зверніть увагу на принцип градації. Спочатку зробіть перерву після тривалості або двох, а після перевірки пульсу, зробіть видих і продовжуйте рухатися. Не соромтеся брати з собою монітор артеріального тиску і час від часу перевіряти артеріальний тиск. Якщо саунування до цього часу не було частиною нашого повсякденного життя, починати зараз не варто, але хороший (не надто) душ з гарячою водою рекомендується всім.

У літню спеку водні види спорту особливо корисні для всіх. Однак у спеку слід більше уваги приділяти правильному споживанню рідини. Люди з високим кров'яним тиском повинні негайно звернутися до свого лікаря, якщо у них посилюються симптоми спеки. Можливо, вам доведеться змінити дозу ліків у спеку ...

Імре регулярно плаває з тих пір, як ми поговорили. Вона каже, що відчуває себе набагато краще у своїй шкірі, її скарги також зменшились. Він вихваляється перед моїм дідом, що пробіг десять довжин поспіль. Згодом, звичайно, трохи приємно спати на кемпінгах ...

Амбрус Жофія

Персональний тренер, тренер хребта та терапевт руху. Він працює у галузі фітнесу та оздоровлення більше 20 років. Окрім профілактичного групового тренування, він проводить реабілітаційні роботи у фізіотерапевтів та дієтологів у столичних фітнес-клубах. Кінезіо-тейпінг-терапія та терапія ниткою використовуються для підготовки травмованих спортсменів, щоб спортсмени могли якомога швидше повернутися на шлях.