Сьогодні ми поговоримо про вправи на серцево-судинну систему, також відомі як кардіо. Це вид аеробних вправ, що мобілізує найбільші групи м’язів у нашому тілі.
Він знаходиться у постійному русі протягом певного часу з інтенсивністю не менше 50%. Більшість вправ, які ми робимо (80%), є саме цього типу.
Деякі з причин, чому люди вирішують робити ці рухи, полягають у тому, що ми можемо робити багато різних вправ, які вони адаптуються до будь-якого віку, фізичного стану та стану.
Але це ще не все, завдяки великій вигоді, яку вони нам приносять, вони є улюбленою вправою багатьох.
Переваги серцево-судинних вправ
Види серцево-судинних вправ:
Кросфітнес: спортивна модальність, яка полягає у виконанні функціональних вправ з високою інтенсивністю. Ці вправи ідеально підходять для тих, хто хоче досягти результату за короткий час.
Табата: ви також працюєте з високою інтенсивністю, але тренування триває недовго. Він ідеально підходить для людей, які не мають багато часу на заняття спортом. Можна одночасно тонізувати і зміцнювати все тіло.
Аеробіка: Вони являють собою суміш рухів, що вимагають безперервної сили, різної інтенсивності та контролю дихання. Все це в ритмі музики. Це ідеальний вид спорту для тих, хто хоче зміцнити здоров’я серця і схуднути.
Кроки: Ці рухи також виконуються в ритмі музики, але вони робляться вгору і вниз на сходинку, сходинку. Допомагає поліпшити координацію та спритність рухів.
Тренінг з хійт: Це інтервальне тренування високої інтенсивності, щоб мати змогу це робити, ви повинні мати хороший фізичний досвід. З цієї причини краще починати робити інші вправи, і коли ви почуваєтесь готовими, ви можете робити це.
Бойові дії: Здається, це не так, але ця дисципліна також є частиною цієї категорії. Це напружена вправа з кількома раундами, яка вимагає швидкого руху.
Важливо, що якщо ви починаєте займатися спортом, ви робите це, роблячи кілька занять на тиждень, один або два. Через тиждень і якщо ваше тіло звикло, ви можете збільшити частоту тренувань.
Незабаром ви помітите переваги, які ми пояснили у цій публікації для вашого тіла та організму. Зусилля того варті, здорове і міцне тіло. Щоб досягти кращих результатів, ви повинні супроводжувати серцево-судинні вправи здоровим та різноманітним харчуванням.