Передайте оливкову олію. Ще більше хороших новин для тих, хто дотримується середземноморської дієти.
Жінки, які дотримуються середземноморської дієти, рідше хворіють на серцеві захворювання та інсульт.
У дослідженні брали участь 74 886 жінок у віці 38-63 років.
Їх спостерігали протягом 20 років, і спостерігалося, що жінки, дієти яких були найближчі до Середземномор’я, мали на 29% менше захворювань серця та 13% - ризику інсульту. Вони також мали на 39% менше шансів померти від інсульту чи серцевих захворювань.
Якщо ми переходимо на середземноморську дієту, наш організм отримує більше білка з рослинних інгредієнтів, таких як квасоля або горіхи, ніж з м’яса. Рибу можна вживати раз на тиждень, а червоне м’ясо - один-два рази на місяць.
Дотримуватися середземноморської дієти легко, оскільки в ній немає кінцівок. Нам не потрібно залишати що-небудь поза нашим раціоном, і їжа є легкодоступною.
- Використання середземноморської дієти як можливості підтримувати енергетичний баланс Др
- Секрет жителів півдня - середземноморська дієта Nosalty
- Середземноморська дієта та астма ХОЗЛ, астма, емфізема - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- Середземноморська дієта знижує ризик розвитку раку; Отто Ден
- Середземноморська дієта (25