Середземноморська дієта очолює рейтинг найкращих дієт на 2020 рік, вироблений американським журналом News & Word Report, який цього року оцінив і класифікував 35 режимів харчування на різних рівнях за участю групи експертів у галузі охорони здоров’я.

очолює

Щоб отримати найкращий рейтинг, дієта повинна відповідати таким критеріям, як безпека, відносно легкість дотримання, поживність та здатність давати короткострокові та довгострокові результати в схудненні. Ви також повинні запобігати та контролювати діабет та серцеві захворювання.

Як підкреслюється в цій публікації, секрет Середземноморської дієти - це активний спосіб життя, контроль за вагою та дієта з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів та високим вмістом таких продуктів, як горіхи та інші корисні продукти. На їх думку, такий режим харчування може запропонувати ряд переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги, здоров'я серця та мозку, профілактику раку, профілактику та контроль діабету. Дотримуючись середземноморської дієти, ви також можете підтримувати вагу і уникати хронічних захворювань.

І, згідно з інформацією Фонду середземноморської дієти на своєму веб-сайті, серед багатьох корисних властивостей для здоров’я цього режиму харчування, тип жиру, який його характеризує (оливкова олія, риба та горіхи), пропорції основних поживних речовин, що зберігають їх рецепти (злакові та овочеві основи страв та м’яса або подібні до них гарніри) та багатство мікроелементів, яке воно містить, в результаті використання сезонних овочів, ароматичних трав та приправ.