Чи знали ви, що дієта тісно пов'язана з психічним здоров'ям? Брати до відома.
Завжди говорили, що краще харчуватися змушує вас почуватись як фізично, так і психічно. Але. Як далеко заходить цей ефект, коли ми говоримо про психічне здоров’я? Чи те, що ми їмо, може насправді змінити те, що ми відчуваємо? Ось що підняло недавнє дослідження, яке розкрило взаємозв'язок між здоровим харчуванням та симптомами депресії.
У цьому дослідженні, опублікованому в PLOS One, дослідники запитували більше ніж 100 студентів з симптомами депресії та нездоровою дієтою, яка оцінить від 1 до 10 їх симптомів: тривожність, перепади настрою та впевненість у собі. Після цього студенти розділились на дві групи. Один продовжував їсти так само, а другий почав харчуватися здорово. Обидва вони піддавалися дії зовнішніх подразників однаково.
Через три тижні за такою схемою було виявлено, що ті студенти, які дотримувались середземноморської дієти, тобто ті, хто харчувався здорово, знизили свої бали у вищезазначених категоріях перед початком дослідження.
Дані показали значне покращення серед студентів, які, крім здорового харчування, їли мало або взагалі не обробляли їжу. Хоча ці результати не є остаточними, правда, що a здорове харчування покращує як фізичне, так і психічне здоров’я.
- Найкраща дієта для вагітних - середземноморська
- 10 найкращих для складання середземноморської дієти - краще зі здоров’ям
- Включіть середземноморську дієту у свій день, щоб жити довше - моя компанія здорова
- Нова нордична дієта стикається з середземноморською дієтою для схуднення Teinteresa
- Дієта щастя, щоб уникнути гніву та депресії