Серотонін - гормон, який піклується про гарний настрій. Викликає відчуття щастя та благополуччя. Він також є нейромедіатором і як такий передає інформацію між клітинами. Це впливає не тільки на наш настрій і психічне самопочуття, але і на правильну роботу організму. Шаблон гарного настрою - C10H12N2O.

гормон

Виробництво серотоніну

Серотонін виробляється в епіфізі (центральній нервовій системі) та травній системі. Крім цих місць, він міститься також у тромбоцитах. Для його виробництва потрібне тіло незамінна кислота L-триптофан. Без нього рівень серотоніну в організмі може знизитися, а можуть виникнути й інші проблеми. Отримати триптофан можна лише зі свого раціону, тому не слід уникати таких продуктів, як горіхи, м'ясо, морська риба, листові овочі або сир.

Вплив серотоніну на організм

Серотонін діє на кожну частину тіла. Від настрою та емоцій до моторики. Завдяки цьому ми маємо гарний настрій, це допомагає добре спати і перетравлювати. Все це важливо для нормального функціонування людського організму. Крім того, серотонін допомагає при

    Лікуючи депресію Почуття тривоги Допомагає краще загоювати рани - зупиняє кровотечу Підтримує здоров’я кісток Розширює судини м’язів та шкіри, звужує їх у мозку, нирках, легенях та органах живота Впливає на нормальне функціонування біологічних годин та сну організму

Цей гормон природним шляхом регулює настрій. Будь-які коливання рівня серотоніну впливають на ваше самопочуття. Якщо його рівень нормальний, ви це відчуваєте

    Емоційно стабільний Happy Calmer Без почуття тривоги

Серотонін забезпечує нормальну роботу організму

  • Травний тракт - серотонін, який міститься в травній системі, контролює рух кишечника та їх функцію. Знижує апетит.
  • Настрій - Серотонін у мозку впливає на настрій, пригнічує почуття тривоги та викликає відчуття щастя та благополуччя. Низький рівень серотоніну в мозку пов'язаний з депресією. Однак досі невідомо, чи причиною депресії є знижений рівень цього гормону, чи його дефіцит викликає депресію. Незаконні препарати, такі як екстазі або ЛСД, підвищують рівень серотоніну, що може призвести до серотонінового синдрому.
  • Спати - Мелатонін - речовина, яка має антиоксидантну та протипухлинну дію. Він утворюється при перетворенні серотоніну під час сну. Мелатонін регулює наш сон, як тільки він починає формуватися в мозку, ми відчуваємо сонливість. Протягом усього періоду сну його виробництво триває, і завдяки йому ми можемо швидко заснути і віддатися якісному сну. Мелатонін також впливає на час пробудження. Ми прокидаємось із занепадом його творчості.
  • Згущення крові - Серотонін у тромбоцитах допомагає зупинити кровотечу з відкритої рани. Він звужує судини, зменшуючи тим самим кровотік і допомагаючи створювати струпи на поверхні рани.
  • Нудота - Цим гормоном ми зобов’язані нудоті та діареї, але лише якщо з’їли щось погане. У цей момент рівень серотоніну починає підвищуватися, що стимулює частину мозку, відповідальну за нудоту. Серотонін у кишечнику, в свою чергу, починає якомога швидше витісняти з організму непридатні продукти, запобігаючи таким чином проникненню шкідливих речовин в організм.
  • Кістки - Підвищений рівень серотоніну може спричинити остеопороз - витончення кісток.
  • Сексуальність - Низький рівень цього гормону спричиняє вищу сексуальну активність, підвищує апетит до сексу та збудження. І навпаки, вищий рівень серотоніну знижує лібідо. Люди, які приймають ліки для посилення ефекту серотоніну (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), мали ряд проблем із сексуальною дисфункцією.

Серотонін і депресія

Встановлено, що рівень серотоніну та депресія пов’язані між собою. Але він точно не знає визначити, чи є депресія причиною зниження рівня серотоніну чи причиною нестачі серотоніну. Антидепресанти, що впливають на рівень серотоніну, використовуються для лікування депресії.

СІЗЗС - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну

СІЗЗС - це препарати, які є антидепресантами. Вони не підвищують рівень серотоніну. Серотонін, що утворюється в мозку, всмоктується. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну перешкоджають цьому всмоктуванню. Це залишає більше гормону в організмі.

Не слід приймати інші ліки, якщо ви приймаєте СІЗЗС без попередньої консультації з лікарем. Більш високий, але також нижчий рівень серотоніну впливає на організм людини.

Серотоніновий синдром

Причиною є високий рівень серотоніну серотоніновий синдром. Це небезпечний стан, який може виникнути в перший день у пацієнтів, які починають приймати СІЗЗС або збільшують дозу.

Рівень гормону може зрости, навіть якщо ви приймаєте його

  • Незаконні наркотики
  • Препарати мігрені
  • Деякі види трав (звіробій)
  • Антидепресанти
  • Рівень серотоніну зросте, навіть якщо у вас травний рак у шлунково-кишковому тракті.

Високий рівень серотоніну

Хоча серотонін є гормоном настрою, важливо, щоб його рівень був оптимальним. Більше або нижче значення має небажаний вплив на наше здоров’я.

Виявляється більш високий рівень серотоніну в крові

  • Дезорієнтація
  • За дратівливістю
  • Відчуття тривоги
  • Судоми в м’язах, втрата м’язової координації
  • Хитка
  • Підвищений пульс і артеріальний тиск
  • Діарея
  • Нудота
  • Галюцинації
  • Гіперактивність
  • Розширені зіниці

Чим вище рівень гормону, тим більше він може завдати шкоди здоров’ю

  • Кома
  • Напад
  • Висока температура
  • Нерегулярне серцебиття

Діагностика та лікування серотонінового синдрому

Поки що не існує точного лабораторного методу, який би підтвердив наявність у вас серотонінового синдрому. Є ряд захворювань, якими вони страждають ті ж симптоми, що і це синдрому. Вони серед них

  • Інфекції
  • Передозування наркотиками
  • Гормональні проблеми

Ваш лікар може поставити діагноз з вашої історії хвороби та симптомів. Скажіть йому, які ліки ви приймаєте або які незаконні речовини ви приймали. Будь-яка інформація допоможе поставити більш точний діагноз.

Якщо симптоми синдрому слабкі, ви, швидше за все, отримаєте направлення негайно припиніть прийом ліків, які підвищують рівень серотоніну в крові.

Якщо ваше здоров'я гірше, це необхідно госпіталізація. Вам дадуть ліки, що полегшують м’язові спазми, блокують серотонін та жарознижуючі засоби. Ви також отримуєте внутрішньовенні рідини проти зневоднення.

Судоми в м’язах можуть призвести до розпаду м’язів, що призведе до пошкодження нирок.

Підвищений рівень серотоніну зазвичай нормалізується. Однак, якщо ви приймаєте ліки, що впливають на його рівень, серотоніновий синдром може вас здивувати в будь-який час, особливо якщо ви поєднуєте їх з іншими ліками або продуктами, що підвищують цей гормон.

Не забувайте - нелікований серотоніновий синдром це може бути смертний. Тому звертайтеся до лікаря при перших симптомах.

Низький рівень серотоніну

Якщо серотонін нижче норми, це може спричинити

  • Депресія
  • Перепади настрою, поганий настрій
  • Проблеми з пам’яттю
  • Проблеми з травленням
  • Порушення сну
  • Низька самооцінка
  • Відчуття тривоги, прояв агресії, дратівливість
  • Смак солодкої або крохмальсодержащей їжі
  • Низьке лібідо

Дефіцит серотоніну також пов'язаний з психічні стани

  • Розлад харчової поведінки
  • Посттравматичний стресовий розлад
  • Обсесивно-компульсивний розлад
  • Панічна хвороба

Дефіцит серотоніну по-різному впливає на чоловіків та по-різному на жінок. Хоча жінки в депресії і страждають від перепадів настрою, чоловіки просто більш імпульсивні.

Рівень серотоніну може бути нижчим

  • Якщо у вас менше рецепторів серотоніну
  • Якщо серотонін швидко руйнується (всмоктується в організм)
  • Якщо у вас низький вміст триптофану, вітаміну D або В6.

При застосуванні незаконних речовин, що підвищують рівень серотоніну, можливо, що цей гормон виснажується, і поки він не стабілізується на нормальному рівні, людина буде страждати від симптомів, характерних для його дефіциту. Ці симптоми можуть тривати кілька днів.

Як підвищити рівень серотоніну

СІЗЗС, інгібітор зворотного захоплення серотоніну, найчастіше використовуються для підвищення рівня цього гормону, що запобігає його абсорбції.

Підвищення рівня серотоніну в домашніх умовах.

Серотонін утворюється з ніацин, що виникає з триптофан. Як уже зазначалося, ми можемо потрапляти в організм цією речовиною лише за допомогою дієти і тим самим підтримувати вироблення цього гормону.

Харчування

    Яйця - і особливо жовтки багаті сиром триптофану - в основному чеддер містить велику кількість цієї речовини. Ви також можете знайти їх у молоці та молочних продуктах, але не так сильно, як у сої, тофу - та всіх його продуктах. Лосось, морська риба, морепродукти. Різні види горіхів та насіння (головним чином, насіння гарбуза та кунжуту та арахіс). м'ясо курки та індички

Щоб триптофан, отриманий з їжі, перетворювався на ніацин, нам потрібно мати достатню кількість в організмі залізо, вітамін В6 і В2. Якщо нам не вистачає цих речовин, триптофан не перетвориться на ніацин, який є важливим компонентом для виробництва серотоніну.

Дієтичні добавки - Ви також знайдете дієтичні добавки, основною метою яких є підвищення рівня гормонів. Однак якщо ви також приймаєте ліки від лікаря, що підвищують рівень серотоніну проконсультуватися з використанням цих добавок з лікарем. Їх поєднання може призвести до розвитку серотонінового синдрому.

Перепади настрою - Гормон впливає на настрій, але гарний настрій також впливає на його підвищення. Терапія або психотерапія допоможуть вам змінити своє мислення, полегшити почуття тривоги та депресії і, таким чином, збільшити вироблення серотоніну.

Вправа - рух - Регулярні фізичні вправи мають антидепресантну дію. Крім того, було показано, що це підвищує функцію серотоніну в мозку.

Сонячне світло - Вважається, що сонячне світло збільшує вироблення серотоніну в мозку.

Серотонін є гормоном гарного настрою, але тільки якщо він є оптимальне значення. Більш високий або нижчий рівень цього гормону впливає не тільки на ваше фізичне, а й на психічне здоров’я. Цей гормон ще не досліджений належним чином, і невідомо точно, за що він відповідає

Вам цікаво

Що таке серотонін?

Він відомий як гормон гарного настрою. Звичайно, відчуття радості, щастя та згаданого гарного настрою є більш складним, так що за ним стоїть лише один гормон, треба сказати, що він має велику частку в цьому стані.

Що це робить і як це впливає на нас?

Серотонін може впливати на нас як позитивно, так і негативно, залежно від його рівня. Занадто високий рівень може спричинити дезорієнтацію, занепокоєння (що є парадоксальним, оскільки служить головним чином проти депресії) або навіть нудоту. І навпаки, якщо рівень низький, то депресія, поганий настрій, порушення сну і знову, як це не парадоксально, почуття тривоги. Серотонін - це нейромедіатор, який допомагає передавати нервові імпульси, тобто інформацію.

Як підвищити рівень серотоніну?

Рівень можна збільшити кількома способами. Найпростіший спосіб - це займатися спортом і піддаватися денному світлу. Однак, якщо ви хочете підтримувати рівень інакше, правильним шляхом може стати харчова добавка, що містить активні трави або незамінну кислоту L-триптофан.