Служба охорони здоров’я Естремадури (SES) радить адаптувати дієту для запобігання зневоднення та теплового удару у людей похилого віку, рекомендуючи їм їсти легкі страви, пити від 2 до 2,5 літрів рідини поступово протягом дня та уникати перебування на сонці.

дієту

Служба охорони здоров’я Естремадури (SES) радить адаптувати дієту для запобігання зневоднення та теплового удару у людей похилого віку, рекомендуючи їм їсти легкі страви, пити від 2 до 2,5 літрів рідини поступово протягом дня та уникати перебування на сонці.

Люди похилого віку разом з дітьми становлять одну з груп, якій слід приділяти особливу увагу в періоди високих температур, і "особливо особливо" під час хвиль спеки, наприклад, такої, яка спостерігатиметься в найближчі дні. Автономна громада та що змусило Центр 112 активувати помаранчеве попередження про температури до 40 градусів сьогодні та 41 градус завтра.

Таким чином, за фізичним становищем обох слід стежити "пильно", заохочуючи їх постійно пити рідину, навіть якщо вони не виявляють спраги, повідомляє уряд Естремадури у прес-релізі.

В рамках особистої гігієни, крім постійного зволоження, підкреслюється важливість традиційної дієти, характерної для літнього сезону, заснованої на споживанні холодних страв, салатів та овочів порівняно з гарячою або важкою їжею.

Ці поради можна також екстраполювати на решту населення, на що ДСНС пропонує пити багато води, уникати вживання алкоголю та не робити заходів, що вимагають фізичних зусиль.

Застосовуйте здоровий глузд

Обласний керівник підкреслює, що найкращий спосіб захиститися від суворості літа - це використовувати здоровий глузд та традиційні системи, наприклад, тримати вікна та жалюзі закритими, щоб захистити будинок від тепла, провітрювати його вночі та використовувати вентилятори та холодильник побутової техніки.

Світлий, вільний та світлий одяг, використання шапок та шапок та використання сонцезахисних кремів з мінімальним коефіцієнтом захисту 15, які слід застосовувати принаймні за 30 хвилин до впливу, - також серед питань, які слід взяти до уваги.

Якщо важких занять не уникнути, пийте достатньо води перед фізичними вправами та додатково дві-чотири склянки прісної води щогодини. Напої, що містять мінеральні солі, можуть допомогти замінити втрачені в результаті пітливості.

Симптоми теплового удару

Найпоширенішими симптомами, за якими ви визнаєте, що страждаєте від теплового удару через надмірного впливу високих температур, є судоми, подразнення шкіри або опіки, фізичне виснаження та висока температура, що може бути серйозним, якщо супроводжується слабким, але швидким пульсом, головним болем, нудота і блювота і навіть втрата свідомості.

Зіткнувшись з цими симптомами, необхідно шукати притулку в тіні, регідратати - уникаючи рідин, що містять кофеїн -, відпочити, злегка піднявши ноги, прийняти ванну або прикласти до тіла компреси з прісною водою. Також бажано звернутися за медичною допомогою, якщо симптоми ускладнюються.

Відповідно до критеріїв Більше інформації