Навчальна схема - прекрасний вибір для оптимізації вашого навчання. Коли часу бракує, а у вас немає стабільного графіка, хорошим вибором буде кругове тренування. Крім того, цей спосіб має величезні переваги, що дозволяє адаптувати інтенсивність до будь-якого рівня. "Важливо не перестаратися, як не впоратися". Тому необхідно звертати увагу на суб’єктивність зусиль і пристосовувати тренування до рівня спортсмена.

поїзда

Особливості схеми навчання

  1. Схема повинна мати між 6-15 тренувальними станціями
  2. Відповідно до рівня спортсменів, вони повинні робити від 2 до 4 кіл
  3. Поєднуйте різні групи м’язів та силові та аеробні вправи
  4. Це тренування можна робити 3-5 разів на тиждень
  5. Інтенсивність тренувань можна адаптувати для початківців (відпочинок 30-60 секунд) або просунутий (20 секунд або відсутність відпочинку)

Переваги кругових тренувань

Тренуватися на трасі можна де завгодно і без необхідності багато обладнання. Еластичні стрічки, гантелі, тренажерні тренажери, нерівний рельєф, trx тощо. це лише декілька матеріалів, які можна використовувати. Головною перевагою цього тренінгу є його різноманітність. З іншого боку, його ефективність, оскільки вона дозволяє тренувати все тіло всього за 20-50 хвилин. Крім того, він класифікується як один із найбільш спонукальних методів.

  • Це дозволяє одночасно підвищити рівень сили та серцево-судинної витривалості
  • Це дуже ефективне тренування для схуднення
  • Зменшує жирові відкладення та збільшує м’язову масу
  • Діабетикам: настійно рекомендується регулювати рівень глюкози в крові
  • Ожиріння: знижує рівень холестерину та ймовірність серцево-судинних проблем.