Навчальна схема - прекрасний вибір для оптимізації вашого навчання. Коли часу бракує, а у вас немає стабільного графіка, хорошим вибором буде кругове тренування. Крім того, цей спосіб має величезні переваги, що дозволяє адаптувати інтенсивність до будь-якого рівня. "Важливо не перестаратися, як не впоратися". Тому необхідно звертати увагу на суб’єктивність зусиль і пристосовувати тренування до рівня спортсмена.
Особливості схеми навчання
- Схема повинна мати між 6-15 тренувальними станціями
- Відповідно до рівня спортсменів, вони повинні робити від 2 до 4 кіл
- Поєднуйте різні групи м’язів та силові та аеробні вправи
- Це тренування можна робити 3-5 разів на тиждень
- Інтенсивність тренувань можна адаптувати для початківців (відпочинок 30-60 секунд) або просунутий (20 секунд або відсутність відпочинку)
Переваги кругових тренувань
Тренуватися на трасі можна де завгодно і без необхідності багато обладнання. Еластичні стрічки, гантелі, тренажерні тренажери, нерівний рельєф, trx тощо. це лише декілька матеріалів, які можна використовувати. Головною перевагою цього тренінгу є його різноманітність. З іншого боку, його ефективність, оскільки вона дозволяє тренувати все тіло всього за 20-50 хвилин. Крім того, він класифікується як один із найбільш спонукальних методів.
- Це дозволяє одночасно підвищити рівень сили та серцево-судинної витривалості
- Це дуже ефективне тренування для схуднення
- Зменшує жирові відкладення та збільшує м’язову масу
- Діабетикам: настійно рекомендується регулювати рівень глюкози в крові
- Ожиріння: знижує рівень холестерину та ймовірність серцево-судинних проблем.
- Аеробна схема для спалювання калорій в домашніх умовах
- 30 хвилин кардіо вдома, щоб спалити 1000 калорій - я люблю взуття
- 16 вправ на розминку та розпорядок дня, щоб спалити (багато) калорій
- Burpees - ідеальна альтернатива спалюванню калорій, якщо вам лінько відвідувати тренажерний зал - Uppers
- Ви шукаєте машину для спалювання калорій вдома Оберіть підходящу для вас