05 січня 2015 року, 12:00.

щоденник

У вас здоровіше життя чи ви хочете виглядати якнайкраще у 2015 році?

Це того варте, потрібно використати трохи своєї енергії, потужності та ентузіазму, щоб почуватися краще та здоровіше.

Пропоную сказати НІ ДІЄТАМ! Чи здається вам ця пропозиція дивною? Кажу вам, що кожного дня я бачу в своєму кабінеті людей, які виснажуються від впровадження тієї чи іншої дієти у своє життя, отримуючи змінні результати, хороші, погані, з відскоком або без нього. Моє сприйняття фіксує трохи розчарування та виснаження, а також трохи невіри в невідомості, чи досягнуть вони своєї мети новою спробою.

На жаль, дієти мають негативний психологічний ефект, ви почуваєтесь обмеженими, нудними, виводите з звичок і не поважаєте своїх смаків. Тому вони легко ламаються, пристосовуються до ваших уподобань і примх, ви знімаєте їх, одягаєте і тоді справи не працюють, як ви хочете. З іншого боку, коли ви залишаєте їх, ви повертаєтеся до шкідливих звичок, і результати є фатальними. Іноді ви набираєте більше ваги, ніж коли ви починали свою "знамениту дієту".

Перше: чітко заявіть, що ви хочете. Мало бажати схуднути, потрібно знати справжню причину бажання це зробити. Це не те саме, тому що у вас майбутнє весілля або ви вже втомилися ходити по магазинах і нічого не знаходити, або тому, що хочете відновити свій образ до того, як одружитися чи народити своїх дітей. Це ваш основний двигун, тому добре про нього подумати.

По-друге: ви повинні поставити перед собою кілька невеликих цілей, які складені разом дозволять вам досягти більшої кінцевої мети. Кожна з цих цілей повинна мати відповідь. Що ви зробите для її досягнення? а також щось відчутне, що дає вам зрозуміти, що ви перебуваєте на цьому етапі. Що стосується ваги, я пропоную вам поставити ціль кожні п’ять-десять фунтів, виміряти себе, вибрати одяг, в який ви хочете вписатися, зробити послідовність фотографій, де ви сприймаєте зміни. Ідеально, якщо ви намалюєте часову шкалу, де потроху бачите свій прогрес у написанні. Ідеально поділитися цими досягненнями зі своїми друзями, родиною чи партнером. Тож ви берете на себе більше зобов’язань рухатися вперед.

Третє: перегляньте свої харчові звички, пам’ятайте, що ви виросли з ними, що вони були частиною вашого життя, запишіть їх і перед кожною розмістіть, як ви збираєтеся їх модифікувати. Зберігайте календар, де ви день за днем ​​відзначаєте виконання того, що пережили ці зміни, свої вправи і в кінці тижня або місяця винагороджуєтесь чимось. НІЯКОЇ ХАРЧУВАННЯ! Це може бути: похід у кіно, нова блузка або пара взуття, ця книга, яку ти так любиш, відокремити туристичний пакет, за який ти збираєшся платити потроху, вигадати щось, що дозволяє почуватись добре і пишається собою.