На додаток до графіків, що існують у кожній країні для представлення здорового харчування, ми можемо це зрозуміти, знаючи частота споживання кожної групи продуктів харчування, як зазначено в Керівництві здорового харчування, створеному Іспанським товариством громадського харчування у 2004 році.
Як ми бачимо, деякі продукти нам потрібні щодня, більше ніж 1 порція на день, тоді як інші ми можемо споживати їх рідше і досягати певних порцій протягом тижня. Ця практична таблиця може допомогти нам зрозуміти що потрібно для досягнення збалансованого харчування.
Хоча це загальні рекомендації, ми повинні враховувати, що кожна людина має різні потреби залежно від її здоров’я, харчового статусу, рівня фізичної активності, статі, віку та біологічного стану. Тому це може бути основою, яка допоможе нам знати, що їжа Ми повинні щодня включати те, що іншим не потрібно щодня за столом, і що ми повинні залишати споживати лише в особливих випадках.
Дотримуючись цих основних порад, ми можемо досягти a збалансована дієта, що відповідає потребам певних поживних речовин в організмі, якщо ми вперше врахували особисті характеристики та пристосували ці загальні рекомендації до наших вимог, уподобань та можливостей.
Це просто керівництво для практичного розуміння основи збалансованого харчування, яке належним чином поєднується із регулярними фізичними навантаженнями, дозволяє досягти здорового способу життя.
- Їжте різноманітну та збалансовану дієту, легко, у 20 кроків Фітнес EL MUNDO
- Отримати форму, збалансоване харчування та фізичні вправи - ЗДОРОВ'Я каналу
- Профіль мав надзвичайну дієту на основі оцту, і все закінчилося найгіршим чином
- Чарівна дієта Кріштіану Роналду для підтримки форми - Sputnik Mundo
- Щотижневе післяріздвяне збалансоване меню - AXA