Давайте розглянемо деякі меню, але спочатку нам потрібно перерахувати кілька правил, які не тільки схуднуть, але й допоможуть не повернути вас назад.
Правила ефективного схуднення
Незалежно від того, сидите ви на дієті чи не вживаєте продукт за звичкою - завжди починайте свій день зі склянки води. По-перше, це дуже корисно для здоров’я: вода очищає шлунок від слизу, накопиченого там за рахунок солі та токсинів. А по-друге, це просте правило ефективно діє для схуднення. Загалом, при будь-якій дієті завжди слід пити багато (від 2 до 2,5 літрів на день).

огляд

Їжте менше жирної їжі, яка є основним джерелом калорій - будь-яка олія, рослинна і тваринна, м’ясо, майонез тощо.
Обмежтеся висококалорійною їжею, яка містить так звані погані вуглеводи. Вони не мають хорошого організму, але сприяють надмірному накопиченню жиру. Він не тільки любив хліб та макарони, але й дуже любив свої торти, шоколад та інші солодощі. Ну а для тонкої лінії доведеться відмовитися від улюбленого ласощі. Сюди також входить картопля, рис, варена морква та буряк та газована вода.

Повністю виключіть зі свого раціону фаст-фуд, чіпси, картоплю фрі, м’ясо та смажену на випічці рибу. Поєднання цих шкідливих продуктів, таких як хліб та масло.
Не голодуй! По-перше, це дуже погано, а по-друге, непотрібно і неефективно. Ваше тіло "запам'ятає" страйк, і після прийняття його для зберігання їжі для подальшого вживання і скинутих кілограмів незабаром повернеться з новими умовами. Краще їсти часто, але мало і йти з-за столу з відчуттям, що ви мало чого зробили.

Які дієти дозволяють схуднути найбільш ефективно за два тижні

Білкова дієта
Білок - найефективніша дієта на 2 тижні, вона допоможе вам схуднути на 5-7 кілограмів і забезпечить комфортну форму для організму, одночасно вивівши токсини. Основу раціону, як випливає з назви, складають продукти, багаті білком: (окунь, форель, тріска та інші) яловичина, телятина, курка, нежирна риба, морепродукти, яйця, гриби, квасоля. Є також нежирні молочні продукти - йогурти та сир, овочі та фрукти.

На сніданок - кава або чай без цукру, можна додати сухарі.
Вечеря - варена риба, курка або яйця, варені або тушковані овочі (капуста, кабачки, морква) або салат зі свіжих овочів.
Вечеря - варене нежирне м’ясо або риба, подається з - з овочевих страв і склянки нежирного йогурту.
В останній день дієти він рекомендує їсти тільки свіжі фрукти і пити соки.

Молоко та рослинна їжа
Ця дієта протягом двох тижнів, ефективна і дуже проста в носінні, незважаючи на те, що перелік відповідних продуктів дуже обмежений і що вони низькокалорійні, їсти можна лише фрукти, овочі та знежирені або 1% молочні продукти. Ви втратите 5-6 кілограмів без зусиль і послаблюючи голод.

Дієта для гречки
Гречка - одна з найсуворіших дієт, але вона дозволить досягти чудових результатів: мінус 10 кг протягом двох тижнів. Дієта дає можливість любителям гречки повною мірою насолодитися цим продуктом, адже їх може бути в необмеженій кількості. Однак заборонені всі інші продукти, за винятком 1% йогурту (1 літр на день). Гречку готувати не можна, доводиться до вечора заливати окропом у пропорції 1: 2. їй протягом двох тижнів важко.

апельсинова дієта
Якщо ви любите цитрусові - то вас точно приверне ця смачна та ефективна дієта протягом 2 тижнів, яка заощадить вам 5-7 кілограмів. Що стосується їжі, сніданок і вечеря завжди однакові. Почніть з апельсинового та несолодкого чаю з печивом вранці, а ввечері з’їжте 2 варених яйця, два помідори та салат.

Як бачите, дієти, що дозволяють ефективно схуднути за два тижні, дуже різні, і якщо ви ставите собі за мету - зменшити свою вагу на кілька кілограмів за такий короткий час, ви можете залишитися лише з однією з них. Але є й інший варіант - просто дотримуйтесь правил, викладених у цій статті, і з часом ваша вага нормалізується, і ви вже задаєтесь питанням, як прибрати кілограми, адже ви просто не збираєтеся.