Здорова дієта. Медсестри CAP Salou орієнтують батьків щодо того, яку їжу можуть їсти діти від 0 до 3 років

їдять

27.02.2019 12:48 | Оновлено 27.02.2019 12:48

Що стосується годування в грудному віці, грудне молоко відіграє фундаментальну роль. Всього через кілька хвилин після народження дитина вже годує грудьми (або штучну лактацію, якщо мати вирішить не годувати грудьми) - процес, який триватиме до шести місяців життя. Але як слід годувати дитину після цього періоду? Ця тема була темою, яку обговорювали вчора медсестри CAP Salou Корі Ортега, Роза Марія Гарсія та Монтсе Перес, на Esplai d'Infancia Estació del Carrilet.

Близько двадцяти батьків та матерів відвідали бесіду у супроводі своїх дітей, дехто віком до кількох місяців, щоб взяти до уваги настанови, яких слід дотримуватися щодо здорового та збалансованого харчування для дітей віком від 0 до 3 років. Професіонали зазначили, що грудне вигодовування - ідеальна дієта для перших шести місяців життя дитини, і навіть додали, що воно може тривати до трьох років. Починаючи з шостого місяця, молоко продовжує відігравати помітну роль в раціоні дитини, і в їжу вступають інші продукти, такі як фрукти та овочі, які будуть поступово включатися в раціон і спочатку у вигляді пюре.

Батьки уважно слухали поради медсестер, наприклад, коли вони рекомендували варити овочі на пару і їсти їх того ж дня. "Якщо є залишки овочів, і ми хочемо заощадити їх для споживання на наступний день, найкраще заморозити їх, а не в холодильнику, оскільки вони мають речовину, яка може бути токсичною", - сказали експерти.

Ще однією порадою було заморожувати рибу перед їжею, завжди вибирати цільнозернові продукти та уникати солі та цукру в раціоні, особливо у дітей до 12 місяців.

Перш ніж показати піраміду здорової їжі, професіонали також пояснили, яку рекомендовану кількість м’яса, риби та яєць слід приймати маленьким. З 6 до 12 місяців бажано приймати 30 грамів м’яса, бажано білого, і 40 грамів риби; тоді як від 12 місяців до 3 років кількість м’яса становить 50 грамів, 60 грамів риби та велике яйце. Деякі продукти, які слід поєднувати з овочами, макаронами, фруктами та молоком, необхідна їжа для збалансованого харчування.

Медсестри багато наполягали на тому, що батьки сідають разом зі своїми дітьми їсти і що вони прищеплюють їм звички з молодих років, такі як повноцінний сніданок (молочний, вуглеводний та фруктовий) перед походом до школи та в середині вранці з'їжте шматочок фрукта. "Важливо, щоб вони засвоїли знання, щоб дотримуватися здорової дієти", - зазначили вони.

Іншим важливим аспектом були настанови щодо уникнення сидячого способу життя і, як наслідок, ожиріння у дітей. "Діти повинні звикати займатися звичайними заняттями, такими як підйом по сходах, замість того, щоб підніматися на ліфті або скорочувати години гри, сидячи з планшетом", - сказали вони.

Учасники скористались сесією, щоб запитати про різноманітну дитячу «супер їжу», таку як популярні рожеві йогурти чи молочні напої. Щодо цього питання, фахівці CAP Salou підтвердили, що натуральний йогурт без цукру або желатину, продукт з білками, завжди набагато кращий. Ще одна порада, яка не залишилася непоміченою, - уникати нагородження дітей фаст-фудом.

Коротше кажучи, хороша освіта вдома є основою для адаптації збалансованого та здорового харчування, при якому ви не повинні пропускати п’ять прийомів їжі по 4-5 штук фруктів, овочів, білків і вуглеводів і, перш за все, пити багато води.