Експерт дає ключі до харчування для сприяння травленню до, під час і після польоту

@palomasantamari Оновлено: 27.04.2018 21: 55h

літак

Пов’язані новини

Подорожуючи літаком, потрібно врахувати багато речей. Щоб час, проведений в аеропорту та в повітрі, був позитивним досвідом, слід вживати певних запобіжних заходів, починаючи від приїзду вчасно для неквапливого посадки до їжі продуктів, що сприяють травленню до, під час та після польоту. Skyscanner підготував перелік з рекомендаціями лікаря та спеціаліста з цілісного здоров’я Маріани Каллеї щодо продуктів, які слід приймати, а яких слід уникати до і під час польоту, щоб було приємно.

Що їсти перед тим, як сісти на літак

Вода вона буде вашим найкращим другом до, під час і після польоту. За словами Каллехи, "гідратація під час польоту необхідна для запобігання труднощам сну та дискомфорту в травленні". Рекомендується починати зволоження заздалегідь, щоб запобігти дискомфорту в травленні та запорам. Через години між пересадками, очікуванням, поганим сном або приготованою їжею, травній системі буде потрібно багато води, щоб не відставати і не страждати від печії, рефлюксу або запорів, пояснює Каллеха.

йогурт це буде чудовим союзником. “Є йогурт на день за тиждень до польоту, щоб вирощувати здорове та збалансоване травне середовище перед зміною. Йогурт взагалі великий союзник. Він підтримує вашу кишкову флору, запобігає кислотності та рефлюксу, сприяє транзиту кишечника, сприяє зміцненню ваших кісток, є джерелом кальцію та пробіотиків », - говорить Каллеха. Тим з нас, хто любить йогурт, фахівець рекомендує приймати пробіотики, які можна придбати в таблетках, приймати кожен день під час поїздки.

До, під час і після польоту добре їсти натуральна їжа, багата клітковиною і добре приготовлена. Таким чином, ви полегшите травлення - процес, на який легко впливати тиск та географічні зміни. "Це робити до і після польоту допоможе вам очистити систему і, отже, від можливих запалень не тільки травної системи, але й загальних", - застосовує Маріана Каллеха.

Деякі продукти з гастрономії вашого пункту призначення. Щоб підготуватися до пункту призначення, перед поїздкою вкажіть деякі інгредієнти або типові страви цієї місцевості світу, до якого ви збираєтеся подорожувати, «таким чином ви подаєте інформацію своєму шлунку, щоб гастрономічна бомба несподіванки не впала».

Їжа, яку ви не повинні їсти перед польотом

Перш ніж літати, уникайте вживання їжі, що виробляє газ. За день і години до польоту уникайте бобових культур Y овочі, такі як брокколі або цвітна капуста. Протягом доби обійтися без рагу, пюре або салатів, що містять ці елементи. Ваш шлунок і пасажири навколо вас вдячать вам.

Ви також повинні обійтися без цільні молочні продукти -тобто, ті, які не знежирені - оскільки вони виробляють газ, і з міркувань особистого комфорту та інших, їх слід уникати до і під час польоту. "Багато людей можуть викликати здуття живота, гази, дискомфорт у животі і навіть епізоди діареї", - згадує Каллеха.

Уникайте вживання алкоголю, особливо солодкі або дуже важкі лікери оскільки вони, як правило, мають більшу дегідратацію і, отже, більшу декомпенсацію травлення. Як добре пояснює Каллеха, алкоголь вимагає більш складного процесу травлення на рівні печінки, отже, цей процес може спричинити додаткові проблеми у шлунку.