Я намагався залишити цукор, борошняні речі у важких стравах. Нічого (принаймні вражаюча зміна).

коли

я намагався палео-t того, що я все ще намагаюся простежити на якомусь рівні сьогодні. Я помітив деякі зміни, але крім щоденної поспіху, у мене не було багато часу, щоб готувати. Але хто хоче його приклад:

Книги Габора Сенді також доступні угорською мовою. Доступний у більшості органічних магазинів.


Дієта воїнів. Це тривало деякий час, але було перервано довшою поїздкою в Азію з низьким бюджетом, де ми їли, коли це було неможливо по годинах, тому було похмуро. Повернувшись, я якось не міг до цього повернутися. Це також перекладено угорською мовою, google: Warriors Diet.

Дієта для бодібілдингу: Багато протеїнованих вуглеводів 6 разів на день. З одного боку, це була мацера, яка готувала стільки, що я не завжди був голодним, коли доводилося їсти. Тут нам потрібно пришвидшити наш метаболізм. Не думаю, що я теж набрав вагу, хоча у мене не вистачило терпіння отруювати їжу на грами.

Їжте Зупиніть Їжте: Метод Бреда Пайлона, про який він також видав книгу. Він багато років працював у компанії з виробництва харчових добавок дослідником. Його університетська ступінь також пов’язана з цим, вона пов’язана з наукою про харчування. Це також модне нещодавно “IF”, тобто Янепостійний Fастінг. У своїй книзі, заснованій на кількох наукових дослідженнях та власному досвіді, він стверджує, що ефективним і не в останню чергу безкоштовним методом уваги до схуднення є не їжа. Коротше кажучи, метод полягає в тому, щоб постити 1-2 дні на тиждень, а в інші дні ви їсте те, що хочете. Однак одна важлива річ полягає в тому, що після посту ви не можете їсти гори і продовжувати приймати нормальну дозу їжі. Це встановить необхідний дефіцит калорій для схуднення. Також хв. рекомендує 3 тренування на тиждень. Багато людей використовують метод успішних спортсменів і як культуристів. Це погіршує тих, хто боїться катаболізму, тим фактом (науково встановленим), що тіло не досягає м’язів близько 48 годин. У мене навіть жир не закінчився, але він тане.

В даний час я поєдную останні два 2 дні на тиждень із ESE (понеділок та п’ятниця), а інші дні з нежирними стравами (між 1-9 я їжу). В обох випадках я рекомендую тренуватися на голодний шлунок через природне вироблення гормону росту та спалювання жиру, що, на жаль, я рідко можу робити, оскільки я зазвичай тренуюсь ввечері. Але я вже спробував, і я не вмер у ньому, я не впав разом, це точно було добре. Проте ми робимо досить інтенсивні тренування, і я не встигаю, коли тренуюся вдома. Однак найголовніше, що спалювання жиру нарешті розпочалось вражаюче і помірно. Звичайно, на справді вражаючий результат підуть місяці. Я вже щасливий, коли позбувся поплавця і опустив ще 5-6 фунтів. До того ж, звичайно, я не їжу цукор, борошняні речі, картоплю фрі. Я покриваю споживання вуглеводів з вівса та коричневого рису (особливо у тренувальні дні). Я покриваю білок з курячої грудки, іноді червоні котлети, яйця та сироватковий білок. Розгубившись, багато овочів можуть бути фруктами в помірних кількостях. У мене немає шахрайського дня, але іноді мене спокушають, і якщо я хочу, з’їдаю щось, чого не слід, але я не подвижник, іноді мені доводиться відпускати поводи.