У зв’язку зі співачкою Адель кілька років тому говорили, що вона ходила до т. Зв Дієта Sirthfood, і саме це допомогло їй значно схуднути. Ну, і коли ці слова з блискавичною швидкістю поширились у світлих періодичних виданнях та публікаціях по всьому світу, послідовники цієї практики множились, як гриби після дощу. Зрештою, за тест ви нічого не платите.

включає

Здається, Адель не говорила публічно про свою втрату ваги, але New York Post стверджувала, що вона схудла на 50 фунтів, менше 23 фунтів, дотримуючись дієтичного плану. Коли вона тоді з’явилася на публіці з набагато біднішою фігурою, всі раптом загострили свою увагу і хотіли дізнатись, що таке «Дієта з їжею». Саме таку назву використав тренер співака в інтерв’ю таблоїдам The Sun.

Наявна інформація свідчить про те, що крім популярної співачки, цей шлях вибрали британська знаменитість Піппа Міддлтон і навіть деякі відомі спортсмени, такі як колишній боксер Девід Хей.

Що таке дієта Sirtfood?

Якщо говорити простою мовою, це перевага для продуктів, що містять певні поживні речовини, що сприяють активації сиртуїну. Сюди входять, наприклад, вино, шоколад, а також наша улюблена кава, тому для багатьох людей це прийнятний варіант схуднення.

Якщо ми запозичимо визначення Вікіпедії, ці сиртуїни «представляють групу ферментів, які видаляють ацетил та інші залишки кислоти із модифікованої амінокислоти лізину, регулюючи тим самим широкий спектр клітинних процесів, пов’язаних головним чином із клітинною енергією та гомеостазом. Сиртуїни були виявлені майже у всіх групах живих організмів, включаючи деякі віруси ".

Що включити в дієту Sirtfood?

За наявними джерелами, слід віддавати перевагу продуктам, багатим на поліфеноли. Вони повинні певною мірою придушити апетит, активізувати спалювання жиру і, крім того, мати приємний смак.

До них належать, наприклад:
- цитрусові фрукти
- Червона цибуля
- Червоне вино
- Чилі
- шоколад (з 85% какао)
- чорниця
- дати
- оливкова олія екстра вірджин
- полуниця
- Калераб
- каперси
- капуста
- КАВА
- кель
- луркума
- медична лігурія
- оливки
- петрушка
- Гречка
- Рукола
- Соя
- волоські горіхи
- зелені яблука
- зелений чай (матча)
- селера

На першому етапі необхідно правильно обмежитися

На думку прихильників дієти, ідеально пити овочеві соки із згаданих продуктів, і це має своє виправдання: у перші дні дозволяється вживання лише 1000 ккал, пізніше 1500 ккал. Ну, звичайно, тут дуже мало, тому на тисячу калорій ви можете включити максимум один легкий прийом їжі, на 1500 це може бути два.

"Таке щотижневе очищення для очищення організму, чому б і ні", - сказала дієтолог Сватава Захарова для zeny.cz. "Але його не можна поважати в довгостроковій перспективі, оскільки він гарантує ефект йо-йо".

"Якщо ви вибрали сиртуїни, почніть включати їх у свій раціон поступово - капуста, чорниця, оливки, рукола тощо. Протягом першого тижня їжте щодня їжу, багату сиртуїнами, доповнену овочевим смузі. Протягом наступних двох тижнів їжте три рази, багаті сиртуїнами на день, і знову овочеві соки. Після лікування вам не доведеться так сильно обмежуватися, дотримуйтесь здорового харчування та тих сиртуїнових продуктів, які вам підходять. "Жодна їжа, навіть шоколад, на цій дієті заборонена", - додала вона Захарова.

Також допомагає кава

Звичайно, найцікавіше для нас, що кава є частиною цієї дієти, і, як ми знаємо, вона може зіграти свою роль у схудненні. Однак у цілому ми знаходимо різні думки щодо дієти sirtfood, і, здається, дуже легко бути правдою.

"Сама дієта повинна" включати "гени сиртуїну, особливо SIRT-1, які повинні запускати метаболізм, покращувати спалювання жиру, а також, наприклад, боротися із запаленням і придушувати апетит", - сказав експерт Yummly. Едвіна Кларкова для жіночого здоров’я.

"Докази на сьогоднішній день свідчать про те, що зменшення калорій і голодування може бути ефективною стратегією схуднення та поліпшення метаболічного здоров'я. Однак це може бути не для всіх ", - додала вона Кларк.

Тисяча калорій на день = великий голод

Лікар також додав кілька слів Кароліна Аповіан від Бостонського медичного центру: "Після цих тисяч калорій більшість людей відчуватимуть сильний голод. І якщо ви не прихильник зеленого соку, який є важливою складовою першого тижня, ви будете ще більше голодні. Ну, а оскільки перша фаза стосується переважно втрати води, як тільки ви повернетесь до звичного харчування, ця вага повернеться до вас ».

Загалом, це буде не так просто, як можна подумати. "Багато речей відіграють певну роль у вазі, включаючи складну взаємодію між нашим унікальним генетичним середовищем та нашим харчуванням, фізичними вправами, звичками до сну, а також емоційним станом", - нагадала вона. Кларк, за яким слідували слова Аповіан: «Нарешті, важливо вживати дієту, багату кількома різними здоровими продуктами, необхідно передбачати прийом білка, різних фруктів та овочів. Це більш стійкий спосіб схуднення ".

Фінансуються поради для кавоварок

Ми точно рекомендуємо починати з ранкової кави, після чого можна діяти активніше. Він має більший апетит до рухів, спритніший і, таким чином, спалює набагато більше калорій, ніж якби він просто катався на ліжку. У такому випадку навіть таємничі чудеса дієти sirtfood не допомогли б йому.