рівнів

Щоб уникнути анемії, необхідно підтримувати нормальний рівень гемоглобіну в крові. Для цього є продукти, які можуть допомогти нам отримати всі необхідні нам поживні речовини.

Далі ми детально розберемо деякі здорові варіанти, але спочатку ми поговоримо з вами про цей життєво важливий білок для функціонування організму.

Що таке гемоглобін?

гемоглобін це білок, що міститься в еритроцитах. Його функція полягає в передачі кисню з легенів до тканин, а вуглекислого газу (CO2) з тканин до легенів.

Рівень гемоглобіну у чоловіків та жінок різний. У дорослих чоловіків нормальний рівень становить 13,8 або 14 г/дл. Однак у жінок вони становлять 12,1 або 15 г/дл. З іншого боку, у вагітної жінки рівень гемоглобіну повинен бути на рівні 11,0 г/дл або вище.

Що ще, у дітей значення варіюються залежно від віку. У них дуже важливо, щоб рівні були адекватними для їх зростання:

  • Діти від 6 місяців до 4 років: 11 г/дл
  • Від 5 до 12 років: 11,5 г/дл
  • Вік 12-15: 12,0 г/дл або більше.

Гемоглобін та анемія

Гемоглобін є основним еталоном для діагностики анемії. Коли його значення нижче встановлених параметрів, ми говоримо про анемію. Також нестача цього білка пов’язана з нестачею заліза. Отже, низький рівень гемоглобіну може означати залізодефіцитну анемію (нестача заліза).

З іншого боку, гемоглобін - це те, що надає крові червоний колір. Оскільки його функція важлива для організму, рівень її повинен залишатися стабільним.

Щоб знати і контролювати рівень гемоглобіну, проводиться гемограма, яка дозволяє виміряти всі компоненти крові. Будьте обережні, не добре також мати високий рівень гемоглобіну; це може завдати серйозної шкоди.

Рівні цього білка залежать від а повноцінне харчування і регулярно робити вправи. Однак це не єдині фактори, які можуть змінити рівень гемоглобіну.

Що відбувається, коли рівень низький?

Коли гемоглобін низький, з вашим здоров’ям щось не так. Тому зазвичай людина відчуває дискомфорт і певні труднощі при виконанні свого розпорядку дня. Серед найпоширеніших причин є такі:

  • Анемія.
  • Променева терапія.
  • Рясні менструації.
  • Лейкемія та інші види раку.
  • Дефіцит заліза (від залізодефіцитної анемії). Це може бути пов’язано з поганим засвоєнням заліза або неправильним харчуванням.

Симптоми, які мають люди з низьким гемоглобіном

  • Втома.
  • Запаморочення.
  • М'яке пляма.
  • Втома.
  • Бліда шкіра.
  • Тремтить озноб.
  • Гіперсомнія.
  • Дратівливість.
  • Головний біль.
  • Втрата ваги.
  • Нерегулярне серцебиття.
  • Утруднене дихання.
  • Важко зосередитись.

Що відбувається, коли рівень гемоглобіну високий?

Коли ми маємо високий рівень, ми повинні бути напоготові, оскільки це може свідчити про наявність іншої патології. Ось декілька можливих причин:

  • Менінгіт.
  • Куріння.
  • Зневоднення.
  • Проблеми з серцем.
  • Пухлини головного мозку.
  • Проблеми з легенями.
  • Використання деяких ліків.
  • Інсульт, який викликає інсульт або інсульт.

Симптоми, які мають люди з високим гемоглобіном

Що ми повинні їсти, щоб мати нормальний рівень?

Збалансоване харчування здатне забезпечити організм усіма поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я.. Тепер, коли в організмі не вистачає заліза, воно бере його з інших джерел. Тому виробництво гемоглобіну знижується. У цих випадках зазвичай рекомендується вживати їжу, багату залізом та іншими поживними речовинами, як ми побачимо нижче.

1. Їжа із залізом

  • Печінка.
  • Морепродукти.
  • Шпинат.
  • Овочі.
  • Яловичина.
  • Горіхи (мигдаль).
  • Овочі, особливо темно-зелені.

2. Їжа з фолієвою кислотою

  • Насіння.
  • Волоські горіхи.
  • Брокколі.
  • Шпинат.
  • Спаржа.
  • Арахіс.
  • Печінка корови.
  • Чорний горошок.
  • Пшеничний зародок.
  • Укріплені злаки.

3. Їжа, що містить вітамін С

  • Капуста.
  • Полуниця.
  • Брокколі.
  • Манго.
  • Апельсини.
  • Перець.
  • Шпинат.
  • Мандарини.

4. Продукти, що містять вітамін B-12

  • Продукти тваринного походження.
  • Укріплені злаки.

Соки або соки для підвищення гемоглобіну

У популярній сфері кажуть, що бажано вживати деякі натуральні напої (переважно соки та соки) підтримувати хороший рівень гемоглобіну. Деякі з найпоширеніших варіантів - це сік цитрусових (апельсиновий, лимонний тощо) та буряковий сік.

  • Вітамін С, що міститься в цитрусових, сприяє засвоєнню заліза в організмі. Тому рекомендуються особливо соки з цих фруктів.
  • З іншого боку, рекомендується використовувати буряковий сік, оскільки це їжа, яка забезпечує певну кількість калію, білка, клітковини та фолатів.

Трави для підвищення гемоглобіну

За поширеними повір’ями, деякі трави можуть бути включені в раціон для підвищення гемоглобіну. Деякі з найбільш рекомендованих:

  • Кульбаба. Ви можете споживати квіти в салатах або в чаї.
  • Кріп. Це добре, коли гемоглобін низький від втрати крові. Спочатку подрібніть насіння. Тоді ви просто використовуєте його як приправу.
  • Кропива. Він містить залізо і вітаміни, отже, це хороша їжа для підвищення гемоглобіну. Ви можете споживати листя в салатах.

Продукти, що змінюють рівень гемоглобіну

Не кожен, кого ми їмо, може добре підтримувати адекватний рівень гемоглобіну. Слід уникати продуктів харчування та напоїв, які можуть пригнічувати засвоєння заліза, таких як: безалкогольні напої, чай, петрушка, молоко, кава та продукти з високим вмістом кальцію та клітковини. З іншого боку, слід також уникати споживання антацидів.

Для чутливих людей глютен може пошкодити слизову оболонку тонкої кишки, спричиняючи погіршення всмоктування поживних речовин, таких як залізо та фолієва кислота, серед інших.

Порадьтеся зі своїм лікарем, які продукти ви повинні виключити зі свого раціону і які є ті, які зрідка можна взяти. У той же час дотримуйтесь збалансованої дієти та насолоджуйтесь усіма перевагами, які вона має для вашого здоров’я.

  • Giardina B, Messana I, Scatena R, Castagnola M., "Множинні функції гемоглобіну", Crit Rev Biochem Mol Biol.1995; 30 (3): 165-96.
  • Більбао Гарей, Хав'єр (2006). "Дефіцитна анемія I: залізодефіцитна анемія". Inf Ter Sist Nac Salud (англійською мовою) (Мадрид: Міністерство охорони здоров’я та споживання. Генеральний підвідділ з питань якості лікарських засобів) 30 (2): 35-41.
  • Ауербах, Майкл; Адамсон, Джон В. (січень 2016). "Як ми діагностуємо та лікуємо залізодефіцитну анемію" [Як ми діагностуємо та лікуємо залізодефіцитну анемію]. Американський журнал гематології (John Wiley & Sons, Inc) 91 (1): 31-3

Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час він був резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.