Дізнайтеся, як організувати свіжу та легку тарілку, щоб одночасно перемагати тепло і заряджати вас енергією

З настанням літа та спеки спортсменам доводиться продовжувати здорову та збалансовану дієту, як і цілий рік, і, в свою чергу, це повинно забезпечити їм хороше зволоження, оскільки втрата поту більша в цей час року.

їсти

Людям, які займаються спортом, доцільно робити більший акцент на споживання фруктів та овочів, щоб мати можливість бути сезонними і які багаті водою, наприклад помідор, кабачки, огірок, диня або кавун.

Важливо враховувати харчову цінність цих овочів та фруктів, оскільки вони є джерелом вітамінів і мінералів, а також багатим клітковиною, що запобігає можливим травмам. Вони також забезпечують велику кількість антиоксидантів, необхідних у харчуванні спортсмена, уникаючи пошкодження клітин.

У цю спекотну пору року ви хочете пити легкі та свіжі страви, але в той же час, що вони забезпечують нас достатньою кількістю енергії, щоб ми могли виконувати оптимальні фізичні вправи. Як же тоді ми можемо організувати здорову страву, враховуючи все вищесказане, думаючи про спортивну практику? Бажано заповнити половина тарілки із зеленню або овочами, чверть зі складними вуглеводами, як цілісні зерна, а решта білками. Це можуть бути тварини, такі як нежирне м’ясо, риба, яйця або морепродукти, або рослинні білки, такі як бобові. А на десерт шматочок фрукта.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць

З настанням літа та спеки спортсменам доводиться продовжувати здорову та збалансовану дієту, як і цілий рік, і, в свою чергу, це повинно забезпечити їм хороше зволоження, оскільки втрата поту більша в цей час року.

Людям, які займаються спортом, доцільно робити більший акцент на споживання фруктів та овочів, щоб мати можливість бути сезонними і які багаті водою, наприклад помідор, кабачки, огірок, диня або кавун.

Важливо враховувати харчову цінність цих овочів та фруктів, оскільки вони є джерелом вітамінів і мінералів, а також багатим клітковиною, що запобігає можливим травмам. Вони також забезпечують велику кількість антиоксидантів, необхідних у харчуванні спортсмена, уникаючи пошкодження клітин.

У цю спекотну пору року ви хочете пити легкі та свіжі страви, але в той же час, що вони забезпечують нас достатньою кількістю енергії, щоб ми могли виконувати оптимальні фізичні вправи. Як же тоді ми можемо організувати здорову страву, враховуючи все вищесказане, думаючи про спортивну практику? Бажано заповнити половина тарілки із зеленню або овочами, чверть зі складними вуглеводами, як цілісні зерна, а решта білками. Це можуть бути тварини, такі як нежирне м’ясо, риба, яйця або морепродукти, або рослинні білки, такі як бобові. А на десерт шматочок фрукта.