Зміни сезону нам, природно, говорять про це настав час змінити дієту. З появою нових сезонних продуктів, а також із смаком, приготованим до більш свіжих та легких страв, ми можемо запустити себе, щоб покращити свої звички.
Але, Що їсти влітку, щоб покращити своє самопочуття? У цьому дописі я пропоную вам кілька продуктів, завантажених поживними речовинами та вітамінами, які ідеально підходять для того, щоб почувати себе добре цього сезону, а також доглядати за шкірою або волоссям, які страждають від наслідків високих температур. Якщо вам це цікаво, продовжуйте читати.
10 продуктів для поліпшення вашого самопочуття цього літа
1) шпинат: всі зелені листові овочі рекомендуються навіть з більшим акцентом протягом літа, але цей пиріг бере за високу концентрацію вітаміну А (каротиноїдів), ключового для захисту шкіри від сонця, а також вітамінів Е і К, йоду або антиоксиданти.
2) Помідор: він також допомагає захистити від ультрафіолетових променів, в даному випадку завдяки вмісту антиоксидантів та вітаміну С. Це також один із найбільш рекомендованих продуктів для догляду за здоров’ям серця або діабетом, тому включає різні його різновиди, коли тільки можна.
3) Морква: одне з найвідоміших джерел каротину, сполука, якій він і дав свою назву. Окрім догляду за шкірою, волоссям і зором, він запобігає запорам, забезпечує енергією розум і навіть покращує якість грудного молока. Влітку їжте його сирим, щоб охолонути!
4) Кабачки: Хоча ми звикли до цього круглий рік, це чудовий літній овоч. Це джерело пектину, ідеального протизапального засобу для серця та холестерину, але в ньому також є калій, антиоксиданти та вітамін С. Як ніби цього було недостатньо, він дуже низькокалорійний.
5) Червоний перець: Маючи більше вітаміну С, ніж апельсини, він допомагає виробляти колаген та антиоксиданти, ідеально підходить для підтримки молодості шкіри та волосся. Високий вміст води допомагає запобігти зневодненню, а також є джерелом клітковини, серед багатьох інших переваг.
6) Авокадо: внесок жирних кислот зробив її популярною в останні роки, але нічого не залишилось, оскільки вона містить вітаміни A, D і E. Його елементи ідеально підходять для здоров’я серцево-судинної системи та сприяють загальному самопочуттю ... але це також це смачно і дуже універсально!
7) Кісточкові плоди: Що є більш літнім, ніж нектарини, персики чи абрикоси, серед інших? Її споживання зволожує нас і забезпечує харчові волокна, одночасно отримуючи вітаміни А і С або калій. Незважаючи на солодкість, кількість цукрів не надмірна.
8) Лісові фруктиОжина, малина, полуниця та чорниця, якщо назвати декілька, обманюють завдяки своїм розмірам, оскільки містять високі концентрації вітаміну С та клітковини. Багато з них також забезпечують нас антиоксидантами, залізом та покращують кровообіг.
9) Горіхи та насіння: вони завжди повинні бути частиною дієти, але ми пам’ятаємо їх більше влітку. Волоські горіхи - це величезні джерела білка та жирних кислот, мигдаль вітаміну Е та гарбузове насіння вітамінів А, К та омега-3, і лише кілька прикладів.
10) Лосось: Коли спекотно, їсти його сирим освіжає і справді смачно. Однак чи знали ви, що його омега-3 також захищає наше серце? Мало того, але воно є протизапальним, і різні дослідження свідчать про те, що воно сприяє концентрації уваги та спокою.
Протягом усього допису я вказував: ідеал багатьох з цих продуктів є споживайте їх у свіжому вигляді та з мінімально можливим приготуванням, щоб їх природні властивості були в повній мірі дотримані. У той же час ми знайдемо легші та свіжіші страви!
Сподіваюсь, ця публікація стане вам у пригоді знати, що їсти влітку, щоб покращити своє самопочуття. Якщо ви хочете отримати більше ідей чи порад щодо їжі на цей сезон, поверніться до цього допису про процедури, щоб очистити організм, коли настане спека. Чекаю ваших коментарів.
Дихайте, зосередьтесь, медитуйте, відчувайте.
До наступного разу.
Аум!