Дотримання правильної дієти може запобігти грипу, і після зараження слід приймати бульйони з тваринним білком і виключати цукор, лактозу та каву, коли є кишкові проблеми.

їсти
Говорити про як харчуватися, щоб не занести інфекцію, як грип Це може бути трохи претензійно або утопічно, оскільки, крім хорошої дієти, існують і такі інші фактори, які можуть послабити нашу імунну систему: наприклад, стрес дотримано вчасно.

У будь-якому випадку, зрозуміло, що якщо ми маємо правильне годування, у нас буде більше шансів позбутися потрапляння в руки вірусу і, якщо ми його не отримаємо, швидше одужати і стан м’якший.

Перш ніж захворіти на грип

Але що ж таке правильна дієта? Тому що зробити це твердження дуже легко, але не обов’язково легко знати, з чого воно складається: йдеться про це щодня приймайте значну кількість овочів, овочів та фруктів, бобові як мінімум два рази на тиждень, каші, синя риба не рідше трьох разів на тиждень, а червоне м’ясо - не більше двох-трьох разів на тиждень. Щодо яйця, обмеження вже не чіткі і щодо молочні продукти та похідні, намагайтеся не сильно обтяжувати руку вмістом жиру з них (сири з високим вмістом сировини або жиру). Щодо жири, головна дійова особа повинна бути оливковою олією, що для цього ми маємо честь мати цей продукт за досить розумною ціною.

Під час грипу

Коли ми захворіли на грип, Ми повинні намагатися забезпечити організм усім необхідним для його відновлення в найкоротші терміни. Перш за все, це дуже важливо добре зволожувати, для чого ми братимемо відвари. крім того, вони забезпечуватимуть нас вітамінами та мінералами, а також деякі інші фруктовий сік і настої.

Якщо це впливає на травну систему, нам доведеться вдатися варена і нежирна їжа, для полегшення їх перетравлення. Важливо також приймати тваринний білок (варена біла риба або мікрохвильовка може бути хорошим варіантом). Не забуваємо, що імуноглобуліни (антитіла, які борються з інфекцією) вони є білками.

Якщо це ентеровірус, тобто впливає на кишечник, ворсинки будуть знищені що вистилають внутрішню стінку кишки, саме ті, що утворюють дисахаридази. Ці ферменти розщеплюють дисахариди до моносахаридів, щоб вони могли проникати в кров. Якщо це розгортання не проводиться, оскільки воно продовжує свій шлях через кишечник, дисахариди діють як осмолярний агент, залучаючи воду і викликаючи діарею. Щоб ця ситуація не продовжилася і дозволила кишковим ворсинам відновитися, це необхідно уникайте дисахаридів (сахарози або звичайного цукру, лактози, молочного цукру) протягом тижня. Якщо ми хочемо підсолодити, ми будемо використовувати глюкозу (яка є моносахаридом) або штучні підсолоджувачі, не забуваючи обійтися без солодких напоїв: кола і т.д.

Ми також уникатимемо молока з лактозою (йогурт має частково засвоєну лактозу, тому, в принципі, будуть добре переноситися). Якщо вірус викликає діарею, що ще, вам доведеться харчуватися в’яжучою дієтою на основі вареного рису, здутих рисових злаків ... і, потроху, включати нежирна шинка серрано, відварна біла риба та відварна куряча грудка. Що стосується фруктів, то їх потрібно брати яблуко та банан. У разі сильної діареї буде дуже доречним приймати ізотонічні напої для заповнення рідини та електролітів. Протягом цього часу ми обійдемося без кави, як з кофеїном, так і без нього. Чай, однак, буде дуже підходящим напоєм, оскільки, крім того, він терпкий.