Зверніть увагу на ці поради, щоб швидше і простіше спалювати жир.
4. Будьте пересічним чоловіком
Більшість невдалих спроб дієти пов’язані з інтенсивним обмеженням калорій, за яким слідують масивні запої. Поруште цей цикл і втрачайте більше жиру, намагаючись бути пересічним чоловіком. Спробуйте зробити свій раціон таким, який ви зможете зберігати протягом усього життя. Не голодуйте і не пийте їжу. Дотримуйтесь середньої дієти і спостерігайте, як ви танете жир швидше, ніж в середньому. В середньому для більшості чоловіків від 2000 до 2500 калорій на день.
5. Поповніть свій раціон
Білок, вуглеводи, жир і калорії - все це залежить від втрати жиру. Але не забувайте звертати увагу на важливі мікроелементи, тобто вітаміни та мінерали. Ці поживні речовини керують метаболічними процесами в організмі. Простий полівітамінний засіб покриє більшість ваших потреб і працює як страховий поліс для вашого організму. Однак, щоб оптимізувати споживання мікроелементів, ви можете споживати 2000 МО вітаміну D щодня під час сніданку та 200-300 мг магнію перед сном. Перший допоможе вам з імунітетом, здоров’ям кісток та втратою ваги; другий працює як міорелаксант, допомагає поліпшити сон і контролює рівень цукру в крові.