Вживання таких фруктів, як огірок і гарбуз, допомагає вам зволожити організм
Чому добре пити природну воду натщесерце?
Кіш на сніданок
Не вживання достатньої кількості рідини - це не єдина причина, через яку організм може зневоднитися, причини можуть бути різноманітними: надмірне потовиділення при фізичних вправах; коли тепла погода, втрачається більше рідини; якщо ви заразилися шлунковим вірусом, це може спричинити кинув Y діарея, що також змушує організм втрачати воду і лихоманка є ще однією причиною зневоднення, оскільки організм використовує воду, яка йому необхідна для охолодження.
Серед симптомів, що свідчать про нестачу рідини, може бути наявність сухість у роті, сечовипускання темно-жовте, бути спраглим, болить голова і є суха шкіра.
Іспанський фонд серця (FEC) стверджує, що „вода є важливим компонентом усіх тканин організму. Він виконує життєво важливу функцію, оскільки є необхідним середовищем для всіх реакцій і є структурним компонентом усіх клітин ”. Ось чому, якщо ви відчуваєте зневоднення, ми маємо кілька рекомендацій для вас.
Перше, що вам слід зробити, це Питна вода, за даними сайту Familydoctor.org, "Щоб замінити рідину, втрачену через блювоту та діарею, дорослі та люди похилого віку повинні намагатися випивати щонайменше 7 склянок води на 8 унцій на день".
Якщо ви не хочете пити просту воду, можете спробувати смоктати шматочки лід або с фруктове морозиво; можна також трохи додати лимон або Помаранчевий або якийсь інший лимонний вода.
Згідно з ним Breastancer.org, «Деякі фрукти та овочі містять більше ніж 90% води. диня, рожевий грейпфрут, полуниця, кавун, брокколі, капуста, цвітна капуста, селера, огірки, баклажани, салат, перець, редька, шпинат, кабачки та помідори містять щонайменше 90% води ”, споживання деяких з них може допомогти вам замінити рідину.
З іншого боку, найкраще запобігати нестачі рідини, для чого ПЕК пропонує таке:
* Пийте до того, як відчуєте спрагу, оскільки відчуття спраги зазвичай з’являється пізно.
* Гідрат до, під час та після тренувань. Коли ми потіємо, ми втрачаємо воду та електроліти.
* Частіше пийте рідину влітку, під час сонячних ванн і в сухих або нагрітих приміщеннях.
* Уникайте алкоголю, оскільки він підвищує температуру тіла та ризик зневоднення.