У раціоні харчові продукти, біологічно пов’язані, обертаються контрольовано, щоб визначити харчову алергію та чутливість. Ротація зазвичай триває чотири дні, що означає, що їжа або щось біологічно пов’язане з нею не їдять, поки не пройде чотири дні. Крім того, жодну їжу не можна вживати більше одного разу на день. Наприклад, якщо молоко споживають на сніданок у понеділок, молоко не можна їсти знову до п’ятниці чи понеділка.

їсти

Ротаційні дієти допомагають людям ідентифікувати та виставляти продукти, на які у вас алергія чи чутливість. Ротаційна дієта також може запобігти розвитку нових алергій. Часто багаторазове споживання або надмірне споживання певної їжі може створити алергію. З ротацією їжі цього повністю уникають. Дотримуючись цього самого розуміння, ротаційна дієта може також дозволити людині відновити толерантність до продуктів, на які у нього раніше була алергія або чутливість. За словами доктора Лібермана, лише 5 відсотків усіх харчових алергій неможливо подолати. Ротаційна дієта також забезпечує оптимальне харчування, вживаючи різноманітну їжу, що також залишає у послідовника почуття задоволення, допомагає запобігти тязі та може допомогти у зниженні ваги.

Протягом першого дня снідайте висівками, пшоном, рисом, кукурудзою або зародками пшениці з гарніром фруктів, таких як грейпфрутовий сік, лимони, дині, кавуни, виноград, включаючи виноград і родзинки соку, фініки або фрукти ківі . Студенти можуть каву та ромашковий чай. На обід їжте овочі та горіхи. Дозволені артишоки, ендівія, ендівія, гриби, кабачки, окрім патисонів, брокколі, капусти, капусти, капусти, редьки, ріпи та крес-салату. Також дозволяються кеш'ю, насіння соняшнику, гарбузове насіння та кокос. На вечерю спробуйте одну з наступних м’ясних продуктів: свинину, баранину, оленину, кролика, окуня, сома, тріску або молюски, але абсолютно жодної живої птиці, включаючи яйця. Нарешті, підсолоджувачі, приправи та олії використовуйте рисовий сироп, фініковий цукор, дріжджі, крем-зубний камінь, хрін, перець, мак, соняшникова олія, олія зародків пшениці, ріпак або кокосова оливкова олія.

Протягом другого дня на сніданок насолоджуйтесь бананами, абрикосами, вишнями, персиками, сливами, чорносливом, грушами або папайєю, зі здоровими жирами, такими як авокадо, арахіс, як арахісове масло, мигдаль або волоські горіхи. Волоські горіхи з чашкою чаю сарсапарілла . На обід їжте овочі та квасолю. Дозволені баклажани, буряк, спаржа, цибуля-порей, цибуля, зелена квасоля, морква, солодка картопля та ріпа. Студентам дозволено використовувати всі бобові культури, такі як чорна, ниркова, темно-морська, а також соя та сочевиця. На вечерю їжте підошву, палтус, оселедець, сардини, тінь, білу рибу, сардини або птицю, включаючи яйця, але абсолютно ніякого м’яса. Нарешті, підсолоджувачі, приправи та олії використовують буряковий цукор, мед, ріжковий дерев, цибулю, часник, орегано, шавлія, аніс, кмин, коріандр, кріп, насіння кропу, червоний перець, білий перець, олія авокадо, арахісове масло або соєва олія.

Третій день насолоджуйтесь ячменем, кукурудзою, включаючи кукурудзяну крупу, камут, овес, жито, спельту, дикий рис на сніданок з гарніром таких фруктів, як манго, лимони, апельсини, зокрема апельсиновий сік, мандарини, родзинки, кавун, журавлина, журавлина, включаючи журавлинний сік, або інжир із чашкою чаю живокосту, чорного чаю, зеленого чаю або чаю Пекое. На обід їжте овочі та горіхи. Підтримуються салат, гарбуз, огірки, кабачки, брюссельська капуста, цвітна капуста, зелень гірчиці та цикорій. Також дозволено бразильський горіх, горіхи макадамії та фісташки. На вечерю їжте м’ясо, включаючи яловичину, козу, баранину, дельфінову рибу, тунця, скумбрію, лосось, форель або ікру, але абсолютно ніякої птиці. Нарешті, підсолоджувачі, приправи та олії використовують коричневий цукор, кукурудзяний сироп, патоку, солод, розмарин, насіння гірчиці, гвоздику, какао-порошок, масло, сафлорову олію, кукурудзяну олію, олію, оливкову або лляну олію.

Протягом четвертого дня насолоджуйтесь сніданками з лободи або гречки на стороні таких фруктів, як банани, ожина, полуниця, малина, персики, яблука в яблучному або ананасовому соку в ананасовому соку, чашка чаю з шипшини, м'ятний чай, м'ятний чай або томатний сік. Також дозволяються волоські горіхи, кедрові горіхи, насіння кунжуту та тахіні. На обід їжте овочі та квасолю. Дозволені шпинат, мангольд, цибуля, селера, бамія, зелений болгарський перець, болгарський перець, картопля, помідори, картопля та паростки люцерни. Ці боби, нут, боби ліми, боби маш та горох також дозволені. На вечерю вони їдять морську форель, окуня, рибу-меч, щуку, жовту окуня, чорного окуня, індичку, яйця чи курей, але абсолютно ніякого м’яса. Нарешті, для підсолоджувачів, приправ та олій використовуйте чистий кленовий сироп, імбир, корицю, лавровий лист, базилік, майоран, чебрець, мускатний горіх, петрушку, паприку, порошок чилі, чорний перець, ваніль та кунжутне масло. .