ВІДЕО РЕЗЮМЕ
- ❎ Для схуднення не потрібно голодувати або їсти дуже мало.
- ✅ Щоб схуднути здоровим способом, вам просто потрібно покращити спосіб харчування.
Внесення дуже простих змін у сніданок - це відмінна стратегія для початку, яка допоможе вам з деякими ідеями у відео, яке я поділяю
- 3 компоненти, які завжди повинні бути присутніми у ваших сніданках, щоб схуднути і зберегти здоров’я.
- Практичні рекомендації щодо вибору найбільш здорової їжі.
- Ідеї для сніданку для схуднення.
Якщо вам сподобалось відео, не забудьте підписатися, залиште мені свої коментарі та поділіться ним!. Підпишіться, натиснувши тут
Завантажте мою електронну книгу тут і отримайте поради щодо їжі, найпотужніший інструмент для контролю за занепокоєнням, рецепти, тренування для всього тіла та планувальник, щоб ви могли забути про виправдання. Почніть бути в формі вже сьогодні! Завантажте електронну книгу безкоштовно, натиснувши тут.
Втрачайте вагу і переставайте турбуватися про їжу всього за 21 день за допомогою мого плану детоксикації Reborn Fit. Без пиття соків, без голоду і без нудьги! Натисніть тут, щоб отримати знижку 50%.
Рецепти без цукру, без глютену та без молочних продуктів, які допоможуть вам зменшити рівень ласунів. Поживні, легкі та низько інгредієнтні варіанти. Завантажте кулінарну книгу Eggstravaganza тут!
4 ЩО МАЄТЬ ДЛЯ СНІДКА, щоб схуднути?
Це було саме те питання, яке я задав Google, і мене злякав результат пошуку, так що ви зможете побачити це на власні очі, я запрошую вас виконати вправу і написати у своїй пошуковій системі Інтернету, що снідати, щоб схуднути, це був результат, який він мені показав, я ділюсь ним, щоб ви зрозуміли, чому мене так хвилювало те, що я знайшов в Інтернеті:
Побачення цих нездорових і неточних рекомендацій мене найбільше спонукало до створення цього відео.
- Для того, щоб поснідати таким чином, їдячи цільнозерновий хліб, крупи, апельсиновий сік і тільки фрукти, існує так багато випадків ожиріння та діабету.
- Вживання цього типу сніданку з високим вмістом рафінованих вуглеводів із солодкими ароматами полягає в тому, що ви відчуваєте нестримну тривогу та тягу, яка не дозволяє схуднути.
Щоб ви зрозуміли причини, чому я не рекомендую снідати таким чином, Запрошую вас переглянути відео з 7 продуктами, які ви не повинні снідати, (ви можете переглянути це, натиснувши тут) Там я докладно поясню, чому снідати з соками, хлібом, крупами та лише фруктами - не дуже гарна ідея.
Сьогодні ми зупинимося на тому, що рекомендується снідати, щоб ви могли схуднути здоровим способом, це буде коротке відео, яке може повністю змінити ваше уявлення про те, що таке здоровий сніданок.
Важливо, щоб ви розуміли важливість першого прийому їжі за день, сніданок настільки ж важливий для інших страв, також науково доведено, що:
Коли ви правильно снідаєте, ви, як правило, відчуваєте менший голод протягом дня.
Тож приділіть пильну увагу, бо крім їжі я поділюсь деякими ідеями сніданків, які ви можете приготувати.
Це 3 компоненти, які завжди повинні бути присутніми у ваших сніданках для схуднення та збереження здоров’я:
1. ПРОДУКТИ, БАГАТІ БІЛКОМ
Включіть у свій сніданок продукти, багаті білком, такі як яйця, курка, риба, бобові, м’ясо, сніданок повинен забезпечити вам від третини до чверті ваших щоденних потреб у білках.
Якщо ви один з тих, у кого тільки снідають тости на сніданок, або содові крекери з кавою, думаючи, що вам слід трохи з'їсти, щоб схуднути, це помилка, оскільки
Щоб схуднути, вам не потрібно перестати їсти або їсти дуже мало, щоб схуднути здоровим способом, вам просто потрібно покращити спосіб харчування.
Ось чому першою зміною, яку я рекомендую вам внести, є включати білок на сніданок, білок є необхідною поживною речовиною, і він потрібен для підтримки вашої м’язової маси.
З продуктів, про які я згадав, яйця є найпоширенішими, і сніданок з яйцями має багато переваг, він дуже універсальний, ви можете приготувати його різними способами, якщо ви цього не знали.,
Яйце вважається найдосконалішою їжею у світі.
Цілі яйця (з жовтком) містять усі необхідні амінокислоти, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які нам потрібні для життя, найкраще те, що воно дешеве і мало калорійне.
Ця їжа справді чудова! Він настільки хороший і має стільки властивостей, що завдяки поживним речовинам, що містяться в яйці, народжується нове життя, тому не бійтеся цього! Їсти його можна щодня.
Багато досліджень показали, що яйця не підвищують рівень холестерину, Якщо у вас немає непереносимості цієї їжі, ви можете чудово їсти від 1 до 3 яєць на день, якщо у вас є можливість отримувати креольські, органічні та трав’яні яйця набагато краще.
Тепер, якщо ваша проблема в тому, що ви любите яйця, але вам нудно завжди готувати їх однаково, сьогодні я ділюсь рішенням:
Завантажте тут мою кулінарну книгу Eggstravaganza, У книзі рецептів ви знайдете 30 різних ідей про сніданки з яєць, дуже прості у приготуванні, з невеликою кількістю інгредієнтів допоможуть вам відчувати себе менш голодними протягом дня, зменшити тривожність і тягу до ласунів.
Зізнаюся, що я фанат номер один, я люблю його, люблю, мені так подобається! Я зробив кулінарну книгу Eggstravaganza як данину яйцю, кожен рецепт унікальний, різний, надзвичайний, вони також допоможуть вам розвинути свою креативність на кухні.
Щоб харчуватися здорово, вам не потрібно бути шеф-кухарем, але навчитися готувати різні рецепти - це необхідна навичка, щоб вам не було нудно, ви могли схуднути і більше підтримувати її легко.
2. ЇЖА, БАГАТА ОВОЧНИМ ВОЛОКНОМ
Раптом ви почули, що цільнозерновий хліб, вівсянка та рис є найкращими джерелами клітковини, і хоча вони відносно містять від 3 до 4 грамів клітковини на порцію, що вважається хорошою кількістю.
Тим не менше, овочі та фрукти є більш поживними та містять більшу кількість клітковини, ніж цільні зерна та злаки.
Крім того, в зернах, а не в овочах немає жодного вітаміну чи жодного мінералу, це означає, що вам не потрібно споживати цільнозерновий хліб або овес, це не є необхідними продуктами харчування, і ви можете їх чудово замінити з овочами.
Наприклад, 2 скибочки цільнозернового хліба мають таку ж кількість клітковини, як і півсклянки брокколі, з тією перевагою, що брокколі багата вітамінами, мінералами, має низьку кількість вуглеводів і мало калорій.
Щоб схуднути і харчуватися краще, дуже гарною ідеєю є змінити цілі пшеничні грінки на брокколі, і замість того, щоб поснідати тости з яйцем, ви можете приготувати яєчний омлет з брокколі.
Це дуже простий рецепт для приготування, якщо ви не знаєте, як його приготувати, у книзі рецептів яєчної страви я ділюсь рецептом, завантажте книгу рецептів, натиснувши тут, Ви також знайдете інші ідеї для сніданку з яйцем, солодкою картоплею, гарбузом, кабачками, цвітною капустою, шпинатом, грибами та іншими поєднаннями з овочами з високим вмістом клітковини.
Вживання овочів на сніданок має багато переваг, рослинна клітковина забезпечує обсяг, тобто ви можете з’їсти хорошу кількість, це викликає відчуття ситості, і, незважаючи на те, що ви їсте більше, це допомагає схуднути, оскільки овочі мають дуже мало калорій.
Вживання порції овочів на сніданок допоможе вам почуватися ситим набагато довше, тому ви зможете контролювати свій апетит і втрачати вагу природним шляхом.
Крім того, рослинна клітковина необхідна для поліпшення травлення, допомагає регулювати рівень холестерину, цукру в крові та підтримує вашу кишкову флору здоровою; дієта з невеликим споживанням клітковини може спровокувати такі проблеми, як запор, подразнене кишечник та інші захворювання.
Якщо у вас немає жодного захворювання шлунка або особливого стану, включення овочів у сніданки - це дуже корисна стратегія, прекрасна для схуднення, Я використовую цю стратегію з людьми, яких раджу, і можу сміливо стверджувати, що вона дає дуже хороші результати.
3. ЗДОРОВА БАГАТА ЇЖА
Жир є основною поживною речовиною. Не бійтеся його споживати!, просто переконайтесь, що ви їсте корисні жири, такі як ті, що містяться в авокадо, оливковій олії першого віджиму, кокосовій олії, горіхах, вершковому маслі, ще краще, якщо це освітлене вершкове масло і масло, вигодовуване травою.
Жир, який ви знайдете в беконі чи беконі, також корисний для здоров’я, яєчня з беконом, шпинатом та авокадо - дуже хороший варіант сніданку (рецепт можна знайти, натиснувши тут), Крім того, приготування їжі з жиру з бекону надає сніданку неймовірний смак.
Забудьте про цю історію про те, що бекон поганий, тому що в ньому багато жиру, бекон - це натуральний наріз свинини, вам просто потрібно знати, як його вибрати.
Ви знайдете хороші і погані варіанти в супермаркеті, так перед покупкою дуже добре перевірте інгредієнти і віддайте перевагу бекону, який не містить цукру та нітритів.
Жир - це поживна речовина, необхідна для роботи мозку, вони необхідні для того, щоб ваше тіло добре засвоювало поживні речовини, вони також є чудовим джерелом енергії, а також дають вам ситість.
Коли ви снідаєте продуктами, багатими жирами, занепокоєння і бажання їсти солодощі зменшуються, якщо ви ще не пробували сніданок, багатий жирами і з низьким вмістом вуглеводів, саме час наважитися спробувати!.
Запевняю вас, що ви будете здивовані результатами і що ви отримаєте настільки задоволення від переваг, що не пропустите хліба, млинців чи ареп на сніданок.
Р. екорекомендуйте тоді, що ви повинні включити у свої сніданки, щоб схуднути та зберегти здоров’я:
- Їжа з високим вмістом білка
- Продукти, багаті рослинною клітковиною
- Їжа, багата корисними жирами.
Роблячи ці корективи під час сніданку, ви помітите велику різницю у своєму тілі, помітите, як зменшується ваше занепокоєння і як ваше тіло буде худнути, доки ви їсте збалансовано.
Ви можете приготувати незліченну кількість здорових сніданків із цими рекомендаціями, якщо, вислухавши мене, вам цікаво спробувати смачні, поживні та ситні сніданки, я рекомендую спробувати варіанти, які ви знайдете в Кулінарна книга з яєчної страви, у вас є 30 різних комбінацій з яйцями, овочами та корисними жирами, які допоможуть вам контролювати апетит та зменшити тягу.
Сподіваюся, те, що ви сьогодні дізналися, буде дуже корисним. Якщо вам сподобалось це відео, підпишіться на мій канал і поділіться ним. Підпишіться, натиснувши тут .
Моя місія - допомогти якомога більшій кількості жінок схуднути здоровим способом, і не жертвуючи собою, ви можете допомогти мені з цією метою простим фактом підписки та обміну цим відео. Намір полягає в тому, щоб кожного разу, коли ми все більше жінок відроджуємось із новим здоровим способом життя.
Це все на сьогодні, я прощаюся як завжди, нагадуючи вам, що ви набагато сильніші, ніж уявляєте! Якщо у вас є сумніви, напишіть їх у коментарях, я буду уважний, щоб відповісти вам.
Якщо вам сподобалось це відео, не забудьте підписатися, сподобатися, залиште мені свої коментарі та поділіться ним. Підпишіться, натиснувши тут.