Де накопичується жир в організмі і як ми цього уникаємо. Можна сказати, що 100% нашої ваги необхідно розподілити між чотирма елементами: водою, м’язовою або м’язовою масою, кісткою або кістковою тканиною та жировою масою або жировою тканиною.

Жирова тканина необхідна, вона відіграє енергетичну роль, забезпечуючи енергію в період голодування, крім того, що вона поводиться як енергетичний депозит, вона відповідає за інші функції, такі як виділення гормонів, пов'язаних з регулюванням споживання та витрати енергії, судинний гомеостаз, імунний відповідь ...

Нормальний відсоток жиру в організмі дорослих коливається від 25-30% у жінок та 15-20% у чоловіків.

Збільшення цих відсотків призводить до надлишку жирової маси в нашому тілі, яка повинна зберігатися в нашій жировій тканині, таким чином маса тіла збільшується, що призводить до хронічного захворювання, яке найчастіше зустрічається сьогодні, "ожиріння", яке в даний час вважається епідемією.

Накопичення жиру в організмі розподіляється не однаково серед чоловіків і жінок, отже, виникають два терміни:

  • Ожиріння Android (також зване ядро ​​або багажник): де надлишок жиру знаходиться в тулубі та животі. Це характерно для чоловічої статі, а форма тіла пацієнтів схожа на форму "яблука".
  • Гіноїдне ожиріння (периферичне, доцентрове): де надлишок жиру знаходиться в сіднично-стегновій області. Це відбувається переважно у жінок, і форма тіла пацієнтів схожа на форму "груші".

Обидва типи ожиріння - це серйозні захворювання, які пов’язані з проблемами зі здоров’ям. Ожиріння Android пов’язане з метаболічними ускладненнями, такими як діабет 2 типу, дисліпідемія (гіперхолестеринемія, гіпертригліцеридемія), подагра, високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання. На відміну від цього, при гіноїдному ожирінні спостерігається більше механічних ускладнень, таких як варикозне розширення вен, артроз колін ...

уникаємо

Як нам уникнути збільшення жирової маси?

Виходячи з передумови, що ожиріння розвивається внаслідок багатьох причин, ми повинні визначити фактори, які можуть вплинути на нас, страждаємо цією хворобою, і знати, як ми можемо запобігти або змінити їх.

Ожиріння зумовлене генетичними та екологічними факторами.

Генетичні фактори НЕ ЗМІНЮЮТЬСЯ, тому людина, яка має сімейну історію ожиріння, повинна усвідомлювати, що вона має більшу схильність, і повинна бути особливо обережною, МОДІФІКУЮЧИ поведінку та спосіб життя.

Фактори навколишнього середовища ВІДМІНЮЮТЬСЯ, це харчова поведінка пацієнта при виборі певної їжі та здоровому способі життя. На цю поведінку впливають сім’я, освіта, культурні звичаї, національність, релігія, особисті смаки…. Кожна людина по-різному поводиться щодо їжі; пріоритет харчування в його житті, повага до часу прийому, кількості прийомів, які потрібно зробити протягом дня, розподіл цих прийомів протягом дня…. І не тільки набуття здорових дієтичних звичок важливо, ми також повинні змінити своє сидяче життя для більш активного життя, крім того, щодня приділяти деякий час заняттям спортом, ми повинні менше користуватися автомобілем або громадським транспортом і ходити пішки або їздити на велосипеді по місцях, підніміться сходами, а не ліфтом ...

Модифікуються фактори ...

Ось основні зміни, які необхідно вносити в дієту, фізичну активність та спосіб життя, щоб уникнути ожиріння.