Що їсти після тренувань
Вирішити що їсти після тренувань або фізичних вправ - одне з рішень найважливіше для відновлення сили та нарощування м’язів. Після спалення всіх цих калорій ваше тіло вступає у фазу нарощування, що означає, що йому потрібно поповнити та відновити. Таким чином важливо, щоб ви їли протягом перших 30 хвилин після фізичних вправ.
- Наскільки важливо їсти після тренувань
- Ви виснажите свої м’язи
- Харчові потреби
- Нехай час не минає
- Одужуйте швидше
- М'яке пляма
- Яку їжу я їжу
- Жири
- Вуглеводи
- Білок
- Будь-які ідеї
- Суміш горіхів
- Грецький йогурт з фруктами та мюслі
- Тост з яйцем та авокадо
- Фруктовий тост з арахісовим маслом
Чому важливо їсти після фізичних вправ?
- Ви виснажите свої м’язи- Якщо ви не їсте після тренувань, ваше тіло буде збирати енергію з власних м’язів, отже ви втратите м’язову масу.
- Харчові потреби- Ви повинні вміти давати своєму тілу поживні речовини, які йому потрібні після активності. Таким чином ви швидше відновитесь і наростите м’язи визначений.
- Нехай час не минає: Якщо ви почекаєте більше півгодини, щоб їсти, швидше за все, ви не засвоїте всі поживні речовини, що містяться в їжі, тому замість того, щоб нарощувати м’язи, ви будете їх споживати.
- Оздоровся до: ви можете набагато швидше відновити використану енергію і скоротити час втоми після вправи.
- М'яке місце: якщо ви неправильно харчуєтесь ти відчуєш ваше тіло з слабкість і атрофія після фізичних вправ.
ПОЧНІТЬ ВИКОРИСТОВУВАТИ MONKEY FIT LIVE
Розмірковуйте, тренуйтеся і харчуйтеся здорово
Які види їжі слід їсти?
- Суміш горіхів: купа горіхів - одна з найшвидших та найпростіших страв, яку ви можете з’їсти після тренувань. Вони є хорошим джерелом жиру, білка та вуглеводів. Ми рекомендуємо їсти суміш мигдалю, арахісу, родзинок, кеш'ю та журавлини.
- Грецький йогурт з фруктами та мюслі: йогурт дасть вам необхідні білки Вам потрібно відновити своє тіло, і разом з гранолою у вас буде суміш вуглеводи та жири, які посилять це відновлення.
- Тост з яйцем та авокадо: супер варіант легко і швидко Готуватися. Вам знадобиться лише пара тостів, авокадо і трохи смажених або варених яєць. Ми рекомендуємо їсти просто жовток і пару білків після тренування, оскільки більшість з авокадо у вас є необхідні жири.
- Фруктовий тост з арахісовим маслом: інший варіант швидко Готуватися. Вам знадобиться лише трохи тостів із цільної пшениці, які можна змастити на арахісовому маслі. Зверху можна покласти трохи фруктів, таких як полуниця або банани. У вас будуть всі поживні речовини що потрібно після тренування.