1 ЯБЛУКА

продуктів

Однією з сильних сторін яблука є те, що воно має пектин; він запобігає засвоєнню організмом жиру, а також допомагає йому позбутися.

З іншого боку, це допомагає припинити апетит і підтримує задоволення протягом декількох годин, тим самим допомагаючи не клювати. Крім того, він містить чудові поживні речовини, флавоноїди, бета-каротин і вітамін С.

Для схуднення добре з’їсти яблуко на сніданок (можна супроводжувати його чашкою вівсяної каші) або перед основними прийомами їжі. Для оптимального спалювання жиру їжте два-три на день.

2. ЛОСОМ

Ця жирна риба ідеально підходить для схуднення, оскільки вона має дуже мало калорій, і її споживання тримає нас ситими протягом декількох годин. Він містить багато білків і корисних жирів .

3. ЯЙЦЕ

4. АВОКАДО

Цей фрукт виділяється головним чином високим вмістом корисних жирів і клітковини, що допомагає нам виводити жир. Він має такий тип цукру, як манногептулоза, який допомагає нам знижувати рівень інсуліну, завдяки чому наше тіло не накопичує жир.

5. ЗАПИТ

6. НАСІННЯ ЧІА

Ці насіння є одним з найкращих джерел клітковини, і вони містять велику кількість поживних речовин і дуже мало калорій, тому вони є ідеальним союзником для схуднення.

Крім того, вони містять омега-3 жирні кислоти, магній, фосфор, кальцій, цинк, вітамін В1, В2 і В3 та калій.

7. Виноград

Позитивно з’їдати половину грейпфрута перед кожним основним прийомом їжі, це може допомогти нам почуватись ситішими, а значить споживати менше калорій.

8. ЛЕГУМИ

Ці овочі багаті клітковиною і білком, вони дуже ситні і не дуже вгодовані. Найздоровіші бобові, які ми рекомендуємо - це чорна квасоля, сочевиця та нут.

Якщо ви збираєтеся готувати бобові, робіть це, уникаючи надмірного жиру, ви можете готувати їх з овочами, або просто готувати їх і включати в салати.