Продукти для здорових нігтів
Нігті відображають наше здоров'я і наше харчовий стан, так само, як шкіра та волосся. Але так само, як зовнішній вигляд нігтів може свідчити про недоліки в нашому харчуванні, правильний раціон може покращити здоров’я нігтів.
Здорові нігті зазвичай є гладкий і з рівномірний колір. Отже, зміни в його структурі, пігментації або зростанні можуть свідчити про різні захворювання, такі як нирки, печінка, серцево-легенева, цукровий діабет та анемія.
Продукти для здорових нігтів
Поживні речовини те, що деякі продукти харчування нам надають, дуже корисно для нігтів. І якщо їх регулярно вживати, вони можуть допомогти зберегти здоров’я нігтів.
- Пивні дріжджі: Це добавка, багата білками та всіма вітамінами групи В. Вона також легко засвоюється та швидко засвоюється.
- Пшеничний зародок: Це найбільш поживна частина зерна пшениці і багата білками, вітамінами групи В та незамінними жирними кислотами. Крім того, він також забезпечує нас вітаміном Е і цинком, тому регулярний його прийом сприяє догляду за нігтями.
- Волоські горіхи та насіння льону: Вони дуже багаті на незамінні жирні кислоти омега 6 та омега 3, а зокрема, волоські горіхи багаті селеном. Внесок здорових жирів важливий для забезпечення привабливих нігтів.
- Ягоди: Вони містять велику кількість вітаміну С та антиоксидантів, це допомагає нам зміцнити та уникнути поломки нігтів, крім того сприяє засвоєнню заліза.
- Молюски: Вони багаті йодом і цинком. Зокрема, мідії та молюски є джерелом заліза, і наш організм легко їх засвоює. Цинк і залізо є важливими мінералами для виробництва кератину в нігтях, тому доцільно вживати їх два-три рази на тиждень.
Щоб споживати всі ці продукти, ми можемо вибрати це в сніданок. Суміш у мисці складається з: йогурту (цілого або знежиреного), чайної ложки пивних дріжджів, подрібненого горіха, чайної ложки зародків пшениці, жменьки червоних фруктів, таких як малина, чорниця або ожина, чайна ложка меленого насіння льону, двох столових ложок прокату вівса та чайної ложки меду.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Що їсти, щоб відновити здорові нігті, у категорії «Нігті» в «Жіночому щоденнику».