На щастя, існує корисний інструмент вимірювання, так звана шкала Брістольського стільця, яка класифікує кінцеві продукти травлення людини на сім характерних типів на основі їх текстури і дозволяє зробити важливі висновки про стан здоров’я нашого кишечника. Але перед тим, як ми деталізуємо кожен тип, нам потрібно щось пояснити:
З чого складається стілець?
Ні, не від того, що ми їмо, хоча більшість людей так думають. Три чверті стільця складається з води: близько 100 мілілітрів рідини втрачається через стілець і додаткові півтора літра на день через сечу. Під час травлення приблизно 9 літрів рідини всмоктується, і, завдяки оптимальному рівню всмоктування рідини, стілець досить м’який, щоб безпечно видалити залишки нашого метаболізму.
На середній дієті одна третина твердих інгредієнтів складається з бактерій; оскільки їхній час, коли флора кишечника вже принесена в жертву, вони залишають. Друга третина - це неперетравлена рослинна клітковина: чим більше овочів або фруктів ми з’їдаємо, тим більші купи ми кладемо, тому ми можемо позбутися до 500 грамів корму замість середньої ваги стільця 100-200 грам. Третя третина - це крихта речовин, які організм хоче вивести, наприклад залишки жовчних кислот та пов’язані з ними токсини (ліки).
І тепер вони можуть випускатись на табурети за типом фактури. (Примітка: якщо ви вже натиснули тут, я підозрюю, що ви не збираєтесь обідати/вечеряти, але якщо вас все одно не стимулюють аналізувати стілець у нас, поверніться пізніше!)
Тип 1: одинарні, тверді кулі
Ці горіхи, що нагадують горіхи, можна витіснити з себе ціною досить великої боротьби. "Мої пацієнти називають цей вид стільця лише кроликом, що може вказувати на низку причин, але головним винуватцем зазвичай є дієта", - сказала Алісса Паріан, доцент медичного університету імені Джона Хопкінса, журналу "Жіноче здоров'я", який порадив нам уникати запор, випивайте щонайменше п’ять склянок простої води і якомога більше овочів, фруктів та цільних зерен для правильного споживання клітковини.
Тож якщо хтось їсть лише м’ясо, картоплю та сири, не дивуйтеся запорам. Але експерти стверджують, що крім їжі деякі ліки (наприклад, Супрадерм, що містить димедрол) можуть пересушити травну систему, а наркотичні речовини уповільнюють дефекацію.
Якщо, однак, дієта або ліки не винні в запорах, ваш лікар огляне товсту кишку (блокади та пухлини можуть бути на задньому плані), але також можливо, що є проблеми з функцією м’язів прямої кишки. «Ця проблема особливо поширена серед вагітних жінок та новонароджених, оскільки пологи можуть розтягнути або розірвати м’язи тазового дна і пошкодити нерви, що також ускладнює роботу кишечника. На щастя, для цього існує просте, неінвазивне рішення: тазова фізіотерапія, яка за відносно короткий час зміцнює м’язи тазового дна і таким чином відновлює нормальну роботу кишечника ”, - додав д-р. Паріан.
Тип 2: форма ковбаси, але вузлувата
Як і попередній, це ознака спазму, і хоча він не розпадається, він все одно грудка і майже настільки ж твердий, як кожен вид стільця. Оскільки його важко вичавити, спорожнення не є приємним досвідом, часто з болем внизу живота.
У кожного, хто має кал не лише зрідка, але й загалом, швидше за все, функція кишечника буде повільнішою, і не обов’язково про це турбуватися. Більш серйозна проблема може виникнути, якщо стан стільця відрізняється від нормального або ненормального, і цей стан зберігається щонайменше десять днів. Якщо ви відчуваєте це, проконсультуйтеся з лікарем якомога швидше!
Тип 3: ковбасна форма з тріщинами на поверхні
Це тип стільця, який містить достатню кількість води і свідчить про нормальну дефекацію. Немає ні болю, ні напруги, насправді, ми схильні відчувати велике полегшення в такі моменти; що все вийшло і спорожнення пройшло добре.
Тип 4: як ковбаса чи змія, яскравий і м’який (приблизно як зубна паста)
Він м’якший і м’якший, ніж попередній, але навіть це можна класифікувати в межах норми, оскільки воно виходить легко і одночасно. Під час інтронізації ми не змогли б визначити, від якого з двох видів ми позбавляємось, лише різницю можна сприймати на основі зовнішньої рейки. В іншому випадку ряд факторів може спричинити незначні відмінності в структурі калу, наприклад, скільки клітковини ми спожили або скільки води випили. Більше того, навіть кількість споживаного жиру іноді може вплинути на м’якість стільця.
Тип 5: м’які плями з чітко відокремленими краями
Цей схожий на пиріг м’який табурет м’який і на кінцях один, але посередині легко розвалюється на шматки. Якщо стілець такий 1-2 дні, його зазвичай викликає стрес або нова їжа, якій кишечник не радий. Однак якщо стілець постійно рідкий, ніж зазвичай, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря. Звичайно, є ті, для кого це все ще в звичайному спектрі, але не виключено, що незвичний тип стільця може бути обумовлений синдромом роздратованого кишечника або невиявленою непереносимістю лактози, але або штучний цукор в жувальних гумках може бути відповідальним за таке табуретка. "Це не зовсім нормально, але це також не ненормально, тому, безумовно, варто про це поговорити з професіоналом", - каже д-р. Паріан.
Тип 6: пухнасті шматочки з нерівними краями, кашові стільці
Деякі називають цю купу м’яких шматочків, що сходяться по краях, пудингом або брудом, і хоча вона не має форми, вона ще не потрапляє в категорію діареї, оскільки складається не лише з води. Тим не менше, це нездорово, оскільки свідчить про те, що організм не засвоює вітаміни та мінерали, тож власник кашевого стільця може відчувати дефіцит цих життєво важливих поживних речовин. Якщо стан триває днями, можливо, ви захочете пройти тест на харчову алергію або непереносимість.
«Найпоширеніша - це непереносимість лактози, яка не є вродженим захворюванням, тому може розвинутися в будь-який час. Деякі лікарські засоби, що використовуються для лікування діабету (наприклад, метформін), або антибіотики, що заважають решті бактерій кишечника, також можуть спричинити такий рідкий стілець. Іноді антибіотик знищує більшість корисних бактерій, тоді як шкідливі бактерії виходять з-під контролю, що може призвести до зараження. Але також може бути ризик виразкового коліту та хвороби Крона », - попереджає.
Тип 7: розведений, без твердих речовин, повністю рідкий
Ну, це класична діарея, яка часто може спричинити незручну аварію, оскільки сфінктер не в змозі стримувати стільки рідини. І якщо комусь доводиться бігати в туалет кожні кілька годин, і це займає дні, є велика ймовірність зневоднення. "У цьому випадку особливо важливо споживати якомога більше електроліту", - припускає Паріан.
І не завадить повідомити свого лікаря, якщо ви просто їдете у відпустку за країнами третього світу чи потягуєте струмок води під час кемпінгу, оскільки розріджений стілець також може бути ознакою харчового отруєння або інфекції. Звичайно, як і тип 6, серйозні хвороби можуть бути причиною постійної діареї, тому ні в якому разі не сприймайте це легковажно, і особливо не підходьте до цього типу «не хвилюйся, принаймні я скину кілька кілограмів» ! Ні діарея, ні запор - це не жарт!
Коли звертатися до лікаря?
Отже, типи 3 і 4 означають здорове травлення, але інші варіанти не повинні бути на порядку денному. Однак слід також врахувати, що оскільки наш обмін речовин і травлення різняться, ми не ходимо в туалет з однаковою частотою.
До якого типу ми належимо, може свідчити про те, як швидко їжа, яку ми їмо, проходить через кишковий тракт. Тип 1 вимагає близько 100 годин (травлення) для процесу травлення, а тип 10 займає близько 10 годин (діарея). Тип 4 ідеальний, оскільки там оптимальне співвідношення вода-суха. "Той, хто знаходить у своєму туалеті продукт типу 3 або типу 4, все ще може спостерігати, як швидко вони тонуть у воді. Якщо фрукти йдуть прямо на дно чашки, в ньому, мабуть, занадто багато інгредієнтів, яких ми не мали засвоюється належним чином. "Якщо кал не швидко опускається, в ньому є бульбашки газу, які утримують його на воді. Це через бактерії кишечника, які більшу частину часу виконують свою роботу, і це хороший знак, якщо вітри все одно не катують вас ", - пише Джулія Ендерс. У своїй книзі" Внутрішні справи - чудовий світ кишок ".
"Навіть три випорожнення на день і три на тиждень випорожнення навіть знаходяться в межах норми, але вам не доведеться панікувати з приводу випадкових запорів або діареї, оскільки їх може викликати звикання до нового способу життя або дієти, подорожі або стрес . Ми вже добре знаємо, що в шлунково-кишковому тракті є багато рецепторів гормонів серотоніну та адреналіну, відповідальних за настрій, не випадково стресова ситуація впливає на наше травлення ", - пояснив доктор. Паріан. Натомість, звичайно, наш кишечник також впливає на наш психічний стан. Якщо ситуація не зміниться протягом десяти днів або якщо ви також помітите такі симптоми, як втрата ваги або кров’янистий стілець, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки останній - рідко, але також - може бути ознакою раку товстої кишки.
А як щодо кольорів?
Природний колір калу людини коливається від коричневого до жовтувато-коричневого, і це пов’язано з еритроцитами в крові. Колір кисневого барвника в еритроцитах розпадається від червоного до зеленого, а потім до жовтого. Сечайте частину жовтого безпосередньо. Більша частина потрапляє через печінку в кишечник, де додатково розщеплюється бактеріями, роблячи коричневою.
- Світло-коричневий до жовтого: Цей нюанс часто є наслідком нешкідливої хвороби, хвороби Гілберта. Один з ферментів, відповідальних за розщеплення барвника червоних кров’яних тілець, працює лише на 30 відсотків своєї ефективності, і, як наслідок, у кишечник потрапляє менше барвника. Хвороба Гілберта вражає 8 відсотків населення і зазвичай виникає, коли хтось переживає більший стрес, втому. Ще одна причина жовтуватого кольору пов’язана з проблемами з флорою кишечника: якщо бактерії кишечника не працюють належним чином, побуріння не відбувається. Лікування антибіотиками або діарея також можуть заважати формуванню кольору.
- Світло-коричневий до сірого (шифер, жирний стілець): Жовч допомагає розщеплювати жири. Якщо жовчні протоки закупорюються (наприклад, через жовчнокам’яну хворобу), структура стільця, як правило, глиниста, жирна. Якщо ви помітили це, зверніться до лікаря!
- Чорний або червоний: Кров, що згортається, чорна, а свіжа кров - червона. Отже, у разі кишкової кровотечі колір стільця чорний або червоний. Кишкова кровотеча - це не жарт, потрібно звернутися до лікаря. І не хапайтеся за геморой; геморой може бути серйозною хворобою, яка спричиняє кишкові кровотечі.
Наскільки цікавим є людське тіло? Якщо цього було недостатньо, ви також можете прочитати нижче, що трапляється, якщо сечовипускання, нудота або дефекація трапляються не в той момент.