може

Практично не існує людей, які ніколи в житті не мали коліно. Не дивно, адже крім щоденного вживання існує ще й ризик гострих травм та захворювань, які загрожують цьому суглобу.

Будова коліна

Коліно - найширший суглоб в тілі людини. Він з'єднаний з стегновою кісткою зверху і з гомілкою і гомілкою знизу. Вони розділені двома хрящовими кільцями (меніск), а зв’язок для рухливості створюють зв’язки, сухожилля та м’язи. Частина кісток всередині колінного суглоба покрита товстим шаром хряща, який благотворно зменшує силу і забезпечує плавний рух.

Отже, коліно - це фантастично функціонуюча машина, яка в свою чергу отримує свою вразливість саме тому, що вона дуже складна. Не кажучи вже про те, що для певних видів спорту з додатковим навантаженням з часом та хронічних захворювань кісток та хрящів ризик скарг на коліна ще вищий.

Які там травми коліна?

Біль у коліні найчастіше виникає внаслідок травми. Це може бути спровоковано ударом, падінням, можливо в неправильному напрямку або раптовим рухом ноги. Біль, набряк і почервоніння виникають майже відразу. Також можуть бути пошкоджені нерви та судини, що призведе до оніміння та незвичного відчуття холоду чи тепла.

Ось список того, що може охоплювати термін "травма коліна".

Гострі травми коліна:

Зазвичай вони є результатом одноразово більшої сили.

- Розтягнення або розтягнення: тримач торту торкається стрічок і сухожиль.

- Розрив хрящового кільця, що забезпечує "амортизацію".

- "Втома" передньої хрестоподібної зв'язки (ACL) або внутрішньої боковини (MCL).

- Перелом, який може вразити надколінок, нижню частину стегнової кістки та верхню частину гомілки або малогомілкової кістки. Зазвичай це відбувається в результаті більшого падіння або удару.

- Зміщення надколінка. (Через свої анатомічні особливості дівчата-підлітки до цього схильні найбільше).

- "Вивільнення" зламаних або зміщених дрібних частин всередині колінного суглоба, що перешкоджає руху.

- У разі крайньої сили може навіть виявитися коліно. У цьому випадку для його заміни потрібне негайне медичне втручання.

Втомлювані травми коліна:

Через регулярне повторюване зусилля та збільшене навантаження можуть виникнути такі проблеми.

- Мукозит: хворобливе запалення одного із шлангів, що виробляють синовіальну рідину, відповідальну за "змащення".

- Тендиніт або невеликі мікроскопічні розриви сухожиль.

- Потовщення зв’язок коліна, втрата їх еластичності.

- Біль через перенапруження, надмірну вагу або стійке напруження після неадекватно вилікуваної гострої травми.

- Запалення фіброзної тканини, що проходить через зовнішню поверхню стегна, часто іррадіюючи в коліно.

Які захворювання можуть викликати біль у коліні?

- Хронічний артрит: дегенеративне захворювання з більш сильним болем в коліні вранці та полегшенням протягом дня. Часто розвивається на місці попередньої травми. Інші типи артриту, такі як ревматизм, подагра або вовчак, також можуть викликати біль, набряк і скутість.

- Кіста Бейкера: щільний шланг, що утворюється в колінному суглобі, викликає набряк і відчуття стягнутості. Гірше того, біль поширюється на все коліно.

- Запалення, спричинене інфекцією: може вразити шкіру, суглоби, кістки або слизові оболонки.

- Смерть і відторгнення частини суглобової поверхні.

- Защемлення нервів навіть в інших областях тіла, таких як стегна.

Що ви можете зробити, щоб запобігти цьому?

  • Перше і найважливіше, що ви можете зробити для свого коліна, - це досягнення і підтримка здорової ваги. Це здається неймовірним, але навіть 3-4 фунти плюс помітно збільшує навантаження на суглоби. Хоча хороша новина полягає в тому, що навіть надання тієї самої суми дуже допомагає.
  • Намагайтеся свідомо звертати увагу на свої рухи: дотримуйтесь зручної довжини кроку, а під час вправ зверніться за допомогою до свого особистого тренера, щоб навчитися правильній техніці та досконалій розминці та дренажу. Якщо ви багато ходите або бігаєте, замість асфальту рекомендується записати або природний ґрунт, оскільки вони благотворно гасять відбиту кінетичну енергію.
  • Що стосується харчування, їжа з високим вмістом антиоксидантів та омега-3 може допомогти запобігти проблемам з колінами, оскільки, хоча перші відомі своїм природним протизапальним ефектом, другі буквально “змащують” суглоби. Дієтичні добавки, що містять глюкозамін і екстракт мідій, також часто використовуються для зміцнення хряща, але ви можете звернутися за консультацією до фахівця, щоб вибрати найкращу для вас.

Що робити, якщо болить коліно?

Хоча час від часу знеболюючі засоби можуть бути очевидним рішенням, ми настійно рекомендуємо звернутися до лікаря, оскільки важливо точно знати, де проблема і наскільки вона серйозна. Через різноманітність проблем діапазон рішень також дуже широкий: можливо, навіть невеликий відпочинок дуже допомагає, але в більш серйозних випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Не хвилюйтеся, сьогодні доступні методи лікування та хірургічні методи, які зцілять ваше коліно "краще, ніж це було у ваш новий вік".!