Тепер, коли у вас з собою є ваш малюк, вам доведеться стати експертом з грудного вигодовування. Для цього ви повинні знати що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні.

вигодовуванні

Раціон жінки, яка годує грудьми, повинен бути різноманітним і збалансованим.

Під час пологів ваш раціон повинен бути таким же, як і в останньому триместрі вагітності, хоча ви повинні включати більшу кількість молочних продуктів. Потреби будуть зростати залежно від виділення молока.

На відміну від молока суміші, грудне молоко містить ферменти, що полегшують травлення, і його склад змінюється протягом усього годування, починаючи з молока, багатого лактозою, і закінчуючи більш високою концентрацією заліза.

Зверніть особливу увагу і виберіть більш сприятливі продукти під час годування груддю щоб дати вашій дитині найкращі поживні речовини та рости здоровою та міцною.

Що можна їсти, коли ви годуєте грудьми?

  1. Пийте багато негазованої води та молока, не менше 2 літрів. Крім того, ви можете вживати інші рідини, такі як чаї, настої без теїну та овочеві бульйони. Зверніть увагу на настої, які можна приймати під час годування груддю.
  2. Фрукти та настої кмину, зеленого або зірчатого анісу сприяють збільшенню молока.
  3. На цьому етапі також дуже важливі рослинні напої, такі як мигдальне або соєве молоко.
  4. Молочні продукти забезпечують кальцій і фосфор, необхідні для росту дитини.
  5. Два продукти, які можуть їсти при грудному вигодовуванні це молоко та асорті сирів з рослинними кремами.
  6. До «хороших» жирів належать ріпакова олія, оливкова олія, жирна риба, така як лосось, авокадо, оливки, горіхи та насіння.
  7. За допомогою яєць, риби та м’яса ви поповніть білки.
  8. Такі продукти, як фрукти та овочі, забезпечать вас вітамінами та мінеральними солями. Бажано мати фрукти в кожному з прийомів їжі протягом дня.
  9. Крохмалі, такі як картопля, крупи та хліб, краще, щоб вони були цілими, щоб сприяти кишковому транзиту та зменшувати запори.
  10. Ми рекомендуємо завжди під час годування груддю мати близько склянки води, щоб усунути відчуття сухості, яке зазвичай виникає в роті, оскільки гормон окситоцин викликає спрагу.
  11. Дізнайтеся про все, що можна їсти, якщо ви годуєте грудьми на Різдво, і збільште споживання деяких продуктів, корисних для вас і вашого малюка.

Чого не можна їсти, коли ви годуєте грудьми?

Нікого немає суворе керівництво продуктами, які ви можете споживати на цьому етапі материнства, оскільки кожна жінка по-різному, але загалом кажучи, ми можемо підкреслити, що протягом перших п’ятнадцяти днів ви зменшуєте споживання таких продуктів:

  1. Усуньте бобові, горох і капусту, які можуть спричинити газоутворення та ускладнити перетравлення вашої дитини, оскільки у нього все ще дуже незріла травна система.
  2. Цибуля-порей, спаржа або часник - це продукти, які посилюють смак молока, що спричиняє відмову від нього.
  3. Цитрусові можуть надавати проносний ефект.
  4. Бажано не зловживати цукром, солодощами, солоними закусками, солодкими безалкогольними напоями та жирами.
  5. Чого не можна їсти, коли ви годуєте грудьми? цибуля, брокколі або блакитний сир підкреслюють смак грудного молока, і це може вплинути на споживання дитиною.

Як бачите, це продукти, які не є шкідливими, але мають сильний аромат, вони переносяться в грудне молоко і можуть мати негативний вплив на дитину та призвести до невдалого вигодовування.

Знайте всі переваги та ключі грудного вигодовування та очистіть усі свої сумніви щодо цього.

Продукти, яких слід уникати під час годування груддю

Є такі їжі та речовин, яких слід уникати під час годування груддю, ми згадуємо деякі з них:

  1. Наприклад, слід зменшити споживання чаю або кави з кофеїном під час годування груддю.
  2. Виключіть споживання алкоголю та тютюну.
  3. Пам’ятайте, що ліки передаються дитині через грудне молоко,
  4. Салат виробляє гази.
  5. Чи можете ви їсти шоколад під час годування груддю? Це неправда, що це може зменшити кількість виділеного матір’ю молока, однак, це правда, що вживання шоколаду під час годування груддю може спричинити непереносимість і вплинути на дитину.

Збалансоване харчування та правильний догляд - найкращі запобіжні заходи досягти успіху в грудному вигодовуванні.

Після того, як пройдуть перші два тижні, ви зможете потроху вводити у свій раціон нові продукти і спостерігати за реакціями дитини, завжди за порадою спеціаліста.

Більшість мам, які годують груддю, можуть їсти найрізноманітніші продукти (включаючи гострі), не маючи скарг з боку дитини.

Насправді, деякі експерти рекомендують немовлятам добре пробувати різні смаки через грудне молоко, щоб мати кращий процес аблякції.

Насолоджуючись улюбленими стравами під час грудного вигодовування, ви даруєте своїй дитині чудовий асортимент смаків, який згодом не відкинеш. Це може бути більш ніж доцільним, оскільки ви, швидше за все, спробуєте більше видів їжі, коли почнете їсти тверду їжу. .

Протягом перших місяців Грудне вигодовування важливо мати a дієта з високим вмістом заліза.

Чи можете ви їсти під час годування груддю?

Багато жінок використовують переваги годування дитини, щоб поглинати їжу, оскільки в цей час дитина спокійна і спокійна.

найбільш рекомендовані продукти для їсти під час годування груддю це вода, бутерброд або фрукт. Таким чином у вас буде вільна рука тримати голову дитини, особливо якщо це новонароджений.

Як і під час вагітності, в період лактації організм жінки споживає більше калорій, ніж зазвичай, так бережіть себе зараз, коли ви знаєте, що можна, а що не можна їсти, коли ви годуєте грудьми і ви будете піклуватися про свого маленького. 😉

  • АНГЕРА, М. Дієта для вагітних. (2007) Редакція: Сфера книг. Мадрид ISBN 9788497346719
  • Керівництво з клінічної практики з грудного вигодовування. Міністерство охорони здоров’я, соціальних служб та рівності. Віторія-Гастейс, 2017. Бібліографічний запис цієї роботи можна переглянути в каталозі мережі Бібліотек уряду Басків: http://www.bibliotekak.euskadi.eus/WebOpac
  • Метод матері-кенгуру. Практичний посібник. Департамент репродуктивного здоров'я та супутніх досліджень, Всесвітня організація охорони здоров'я, Женева, 2004 р. Інтернет-консультації: http://albalactanciamaterna.org/wp-content/uploads/Guia-practica-metodo-canguro-oms.pdf

Я живу у світі материнства так, ніби це моя професія. Публіцист за освітою та письменник за покликанням, прихід у світ моєї першої племінниці повністю змінив мій день у день. Зараз я пишу, щоб запропонувати найкращі поради та рекомендації для новоспечених мам.

Після вивчення реклами та зв’язків з громадськістю в Університеті Карденаль Еррера у Валенсії в 2010 році та магістра комунікацій та цифрового брендування в ЦЄУ в 2011 році, я розпочав мандрівку цифровим світом. Зараз я маю великий досвід як письменник з питань материнства, догляду за дитиною та вагітності.