02 січня 2017 р., 09:01

після

стрес і довгі періоди роботи робили нас малорухливими і не усвідомлювали свого здоров’я.

Мені 502 поспілкувався з дієтологом Венді Каррера, яка також є танцівницею, актрисою та практиком фітнесу. Вона розповіла нам трохи про хороші звички в їдальні.

ЩО ЩЕ:

Ось поради фахівця, щоб тіло могло правильно відпочити:

1. Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня, тому він повинен бути простим і легко засвоюваним. Це пояснюється тим, що наш організм менш активний або спалює менше калорій в кінці нашого робочого дня.

2. Важливим є не час обіду, а врахування того, що ми повинні давати нашому тілу можливість перетравлювати їжу (принаймні від 2 до 3 годин). Помилка багатьох - це їжа, а потім спання.

3. Якби мені довелося встановити відповідний час, це було б не пізніше 9 вечора. Це дає можливість перетравити їжу і одночасно відпочити на вимогу наступного дня.

4. Якщо ви прийдете додому пізніше, ви зможете їсти овочі у супроводі курки, риби або яєць.

5. Уникайте цукру, такого як рафіноване борошно, тістечка, пампушки, білий хліб, цукристі каші або солодкий хліб за будь-яку ціну.

Ці рецепти можуть вам допомогти:

Варіант 1

  • Зелений салат з волоськими горіхами та шматочками апельсина.
  • Біла риба з вареною картоплею.

Варіант 2

  • Тушкована курка з овочами за смаком.

Варіант 3

  • Зелений салат зі спаржею.
  • Яєчня, зроблена з кількома краплями олії.
  • Тост із цільної пшениці.

Варіант 4

  • Салат зі свіжого сиру та помідорів.
  • Курка-гриль.

Варіант 5

  • Крем Güicoy.
  • Омлет з шинкою.