Вагітність - прекрасний досвід, який, безсумнівно, може насолоджуватися багатьма жінками без особливих проблем. Однак деяких майбутніх мам постійно нудить і вже не знають, що плюс робити.
Їжа необхідна для всіх нас, тому набагато більше для вагітних жінок. Нормально, що як новоспечених матерів нас турбують перші (або навіть останні) симптоми, які ми страждаємо. Однією з найпоширеніших, без сумніву, є нудота, тобто дискомфорт у шлунку, який викликає відчуття бажання зригувати, а іноді навіть викликає блювоту.
Це правда, що, хоча нудота частіша в перші місяці вагітності, і насправді зазвичай страждає 60% мам, вони також можуть тривати після двадцятого тижня вагітності, хоча це менш імовірно. Нудота і блювота - два симптоми, які зазвичай проявляються в перші тижні гестації, хоча фізіологічно вони зменшаться (як правило) після дванадцяти тижнів гестації. Для зняття типової нудоти під час вагітності існує кілька стратегій.
Без сумніву, найкраща рекомендація щодо їжі - це така не їжте велику їжу, часто їжте невелику їжу з високим вмістом білка та уникайте жирів та гострої їжі.
Ви не можете пропустити .
Що можна їсти вагітній жінці після пологів
Під час пологів ви не можете їсти або пити, якщо щось трапиться, і вам доведеться знеболити пацієнта, але ви, безсумнівно, задаєтеся питанням, коли можна знову їсти після пологів і що найкраще їсти в ці перші дні післяпологового періоду.
А також:
Що стосується сніданку, то ідеально не пропустити його або продовжити нічний пост. Найбільш рекомендована їжа в першу чергу вранці - це багата на вуглеводи, така як фрукти, крупи, хліб або печиво. Крім того, якщо під час ранкового вставання ми відчуваємо нудоту (найпоширенішу), ми можемо вибрати невелику закуску перед тим, як встати, цілком вистачить жменьки каш без молока або печива, а через п’ятнадцять чи двадцять хвилин, починайте сидіти.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживання імбиру коли ми вагітні і відчуваємо нудоту. Вони радять приймати два грами, коли імбир приймають сухим. Як ми знаємо, це лікарська рослина, яка походить із Південно-Східної Азії, корінь або стебло якої використовується для різних функцій. У цьому випадку імбир ідеально підходить для того, коли ми відчуваємо нудоту під час вагітності, хоча ми не повинні забувати попередньо проконсультуватися з ним із лікарем.
Незважаючи на те, що протягом багатьох років використання імбиру рекомендується вагітним жінкам як природне рішення для боротьби з нудотою і блювотою, не всі лікарі радять його. Насправді, деякі стверджують, що надмірна доза може змінити гормональний рівень дитини, і тому бажано утриматися від її споживання.
Крім того, існують інші продукти, які ми можемо їсти, коли вагітні і страждаємо від нудоти. Як ми вже говорили раніше, важливо триматися подалі від великих страв і віддавати перевагу більш легким. виготовляється з фруктів, свіжої риби, йогурту та круп, які допомагають регулювати роботу кишечника та сприяють травленню.
Важливо також, що відбувається збільшення споживання кальцію (сиру, молока та яєчного жовтка) та збільшення внеску заліза в наш організм. Чому? Завдяки збільшенню метаболічних потреб, збільшенню обсягу циркуляції та потребам плода зберігати залізо в своєму організмі. Деякі продукти, які забезпечуватимуть нас залізом, - це печінка, крупи або горіхи.
Що стосується того, про що ми говорили про жири, то ВООЗ рекомендує збільшити споживання на 200 мікрограмів на день. Зі свого боку, омега-3 жирні кислоти, які також дуже важливо вживати під час вагітності, знайдуться особливо в оліях насіння. А як щодо синьої риби? Необхідне споживання, яке нам потрібно, коли ми вагітні, становить дві-три порції на тиждень, але важливо, щоб ми не перевищували допустиму дозу забруднень. Це досягається бажаним споживанням анчоусів, сардин та риби, що знаходиться в жерстяних банках.
Нарешті, і, мабуть, найголовніше, це те, що ми поважаємо свої апетити, коли справа доходить до їжі, ми уникаємо продуктів, які з тих чи інших причин ми не можемо приймати і не робити, як ми вже говорили, страви, занадто рясні як жиром, так і гострі речовини.
Якщо з урахуванням усіх цих рекомендацій нудота та блювота зберігаються, нам слід це робити повідомте про це нашого лікаря щоб оцінити, чи можуть вони призначити якийсь протиблювотний засіб. Протиблювотні засоби - це препарати, що запобігають блювоті. Тобто лікування, яке дозволяє зняти, як профілактичний, так і лікувальний спосіб, як блювоту, так і нудоту. Їх можна приймати в будь-який час під час вагітності, і, як правило, вони не мають побічних ефектів, якщо приймати правильні дози.
Ми усвідомлюємо, що, хоча інтенсивність і тяжкість нудоти різняться, в більшості випадків це дуже дратує. Крім того, як заявляють деякі фахівці в галузі гінекології, "нудота варіюється від легкого нудотного дискомфорту натщесерце під час ранкового вставання до дуже неприємних стійких відчуттів, які не вщухають протягом дня".
З цієї причини важливо, крім дотримання дієти, багатої поживними речовинами, про яку ми говорили раніше, відволікатися, уникати стресових ситуацій та ситуацій тривоги та виконувати фізичні вправи. Експерти радять, що "слід уникати перебування в закритих або погано провітрюваних приміщеннях і, перш за все, в середовищах, де є тютюновий дим або сильний запах".
І нарешті, ми не повинні забувати, що, хоча годування під час вагітності абсолютно необхідне, гідратація також необхідна. Зневоднення впливає на появу нудоти, тому цього слід уникати і намагайтеся залишатись добре зволоженою. Фахівці рекомендують випивати два літри води на день маленькими ковтками, безперервно і при досить холодній температурі.
Дата оновлення: 25-11-2020
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно пишуться та переглядаються, але не виключено, що вони можуть містити помилки або що вони не охоплюють усіх підходів до тієї чи іншої теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є якісь сумніви щодо свого здоров’я чи здоров’я своєї сім’ї, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. З усіма юридичними цілями зазначайте, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних чи інших відносин.