Я люблю. Це хороший посібник для мене та велика допомога в управлінні вагою.
Однак насправді недостатньо просто звернути увагу на калорії. Ви повинні дотримуватися розумних меж, а фізичне навантаження також має важливе значення для успішного схуднення.
Мінус 32 кг з калорійною основою.
Я б більше не додавав.:)
1 рік 2 місяці стільки. У вас ще залишилося 20 фунтів. Мені насправді нічого сказати, я дотримувався вказівок щодо калорійності. Я дуже мало разів переходив межі білків/вуглеводів/жирів і намагався змінити спосіб життя.:) Я відкладаю цукор і білий хліб, навіть більше їх не хочу. Коли я готую, до м’яса обов’язково є два гарніри, один - це якийсь овоч, приготований дієтичним способом.
Дотепер я не їв жодної риби, тепер я додаю її в меню раз на тиждень, приготовлену іншим способом, звичайно. О, і я намагаюся обсмажити речі у власному жирі, я не використовую окреме кулінарне масло або жир. Я їм мало шість разів на день. Зараз я перестав бігати через холод, у мене немає грошей на пропуск у спортзал, тож я продовжу весною.:)
Хааааа дуже мінлива. Спочатку я також втратив 1800 ккал. Я знімав це поступово. 1500, 1200, 1100, 900 було найменше, але на той час мій живіт настільки звузився, що я не міг більше їсти, якщо вони не вдарились. Я все ще на рівні 900 ккал. (Має бути щонайменше 1200, але я вже не можу його їсти!)
Якщо я йду додому і маю день, який пожирає, я можу приймати максимум 1300 ккал на день, і навіть тоді б мене бляло щомиті, коли я такий ситий.: D І це здорово.
Я завжди посилаюся на базу даних про калорії, що в передплаті є така ж кількість вуглеводів і калорій, як у звичайного хліба. Моє життя не було б приємним без kalóribázis.hu. Мені це допомагає.
Зручніше підраховувати калорії та макроелементи таким чином, ніж вручну (я все ще можу підкреслити і підрахувати можу схуднути, це не для всіх, тому я раджу рідко, але деякий час було інформативно стежити за своїм харчуванням та днями).
У ньому багато їжі, але є й погані цифри. Або є те, що є в ньому кілька разів, із абсолютно різними значеннями. Я думаю, що одиниці "середнього" та "зрізаного" не варто використовувати так сильно, ви все одно можете знімати багато поруч із ними лише за допомогою простого підрахунку калорій.
О, і біда в тому, що ви даєте комусь 800 калорій в результаті множення ділення, і ви хочете його зберегти. Тож просто осмисліть:)
Також не слід обробляти смужки макроелементів таким чином, щоб вони були дієтичними, щоб не перестаратися. Є багато способів схуднути і харчуватися здорово, і ви можете дати власну ідею. Зрештою, не всі хочуть схуднути на основі вуглеводів, лише більшість.