Ви те, що їсте, - говориться в приказці, і це, безумовно, справедливо у тренажерному залі. "Важливі як фізичні вправи, так і правильне харчування", - починає він Петро Роста особистий тренінг. «Якщо пропорції виражати в цифрах, 70 відсотків визначали за їжею, а 30 відсотків - за тренуванням. Звичайно, це не означає, що потрібно тренувати лише 30 відсотків. СпїЅt!

Якщо ми прагнемо повноти обох ліній, на 100 відсотків, успіх прийде швидше, і склад тіла різко зміниться. Дівчата будуть стрункішими, підтягнутими, тоді як хлопчики стануть мускулистими.

Мені потрібно паливо
вправи

Тренуючись, ми даємо імпульс нашому тілу та м’язам змінюватися, але для цієї зміни потрібно також паливо, яке продукти харчування вони дають. Ваше тіло вирішить за кількістю отриманих калорій, втрачаєте ви чи набираєте вагу.

Перший крок - особистий тренінг

Не варто звертати увагу на кілограми, тому що одне це не є успіхом. Ми можемо досягти величезних змін, не змінюючи ваги свого тіла, наголошує особистий тренер, який радить, що бажано підтримати персонального тренера на самому початку трансформації, оскільки він пише індивідуальний план тренувань і навчає, як правильно виконувати вправи . Крім того, сміливо звертайтеся за допомогою до дієтолога, який планує дієту і підтримує вас протягом усього її виконання.

Sok idпїЅt, травма і ви можете заощадити невдалі тижні та місяці з компетентним тренером. Це підтверджує спортивний лікар, який раніше розмовляв з KamaszPanas, який наголошував, що безпечним видам спорту слід навчати там, де є межі, і слід дотримуватися послідовності, оскільки часто людина бере свій імпульс, що може призвести до так званого надмірного або навіть травма. Нам потрібно поступово звикати наше тіло до спорту, змінювати весь спосіб життя.

Перш ніж почати працювати з кимось, краще трохи поцікавтесь і прочитайте, радить Петер. Справжню компетентність надає багаторічна праця та посилання, що в даному випадку означає задоволених клієнтів, серйозні та вражаючі перетворення. Не завадить заглянути в Інтернет, що означає тренування, тобто це спорт чи просто порада? Не все однаково.

З гарним часом тренувань ви станете своїм другом, і навіть якщо ви потрапите в злети і падіння, у вас буде мотивація не кидати розпочате і якомога швидше досягти своїх цілей.

Дівчатам та хлопцям потрібні різні тренування

У дівчаток основними областями є стегна і сідниці, які, як правило, зосереджуються на цих областях, саме тому ці групи м’язів вимагають більшої уваги. А хлопці збирають більшу частину зайвої ваги на животі. Для них нарощування м’язів є пріоритетним поряд із зменшенням жиру в організмі. Хто більш наполегливий? У багатьох випадках це дівчата, зізнається Пітер.

Мені лінь тренуватися і то завтра

“Молоді набагато важче взятися за що-небудь, що завгодно рух. В основному це пов’язано з вихованням. Можливо, саме тому я вважаю дуже важливим для мене не тільки бути в хорошій формі у певний час року, але й постійно, оскільки це найпростіший спосіб стати прикладом, який може не тільки дати їм початковий ентузіазм, але також зробіть їх більш мотивованими згодом ", - додає він. Пітер.

Немає секрету, немає панацеї.

Навіть не шукайте їх! Запорукою успіху є воля, послідовність, наполегливість. Дотримуйтесь свого раціону і не тусуйтеся з тренуваннями, - говорить особистий тренінг.