пропускаємо

Напевно ви принаймні тисячу разів чули, що найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Багато людей думають, що той, хто починає свій день із цього, буде їсти набагато менше в найближчі години, але ви впевнені? Нещодавнє опитування досліджувало цю тему та пролило світло на те, що станеться, якщо у нас немає часу на сніданок.

Снідаємо все менше

Однією з характеристик нашого сучасного світу є те, що ми майже ніколи не встигаємо зупинитися і перевести дух. Ми завжди кудись поспішаємо, ми завжди в дорозі, і в нашому календарі є тисячі речей, які ми повинні влаштувати. Через це все більше людей втрачають сніданок, і просто в дорозі вони їдять кілька укусів скибочок мюслі на автобусній зупинці, щоб витримати принаймні до обіду.

Цьогорічне опитування показало, що пізніше ці люди частіше страждають від серцевих проблем, високого кров'яного тиску та підвищеного рівня холестерину.

Нове опитування намагалося відповісти, чи справді ми можемо мати довгострокові проблеми з цим способом життя.

Ми можемо схуднути, але якою ціною?

У новому опитуванні також було розглянуто, що відбувається, коли хтось пропускає сніданок не раз у раз. За результатами їх організм легше розщеплює накопичений жир, тобто їм вдалося спалити більше калорій за 24 години, порівняно з тими, хто починає снідати щодня. Хоча це звучить досить добре, оскільки кожен, хто їсть, бажає цього, насправді не пийте вперед на ведмежій шкірі.

На думку дослідників, це може заплутати наше травлення, і наш організм буде менше здатний переключатися між спалюванням жиру та вуглеводів. Як результат, у нас може розвинутися запалення в шлунку, або ми також можемо зіткнутися з проблемами діабету, що цілком платить за втрату кількох кілограмів.

Звичайно, це відкриття також трохи спонукає до роздумів, оскільки ми вже всюди чули, що одним із ключів до схуднення є правильний сніданок. Чи думають вони, що це лише помилковий міф, у який ми вірили? Відповідно до сучасного стану досліджень, так і ні. Це пов’язано з тим, що одного лише сніданку недостатньо для боротьби з ожирінням, але ця ідея виникла не з повітря.

За даними опитувань ті, хто їсть після пробудження, мають більше енергії, і вони більше рухаються. Вони не відчувають слабкості, тому їм не потрібно одразу сідати в автобус, вони більше ходять пішки, тому таким же чином спалюють більше калорій. Таким чином, може існувати кореляція між попередньою інформацією, але без сумніву сніданок, але збалансоване харчування допомагає зайвій вазі.

Який поганий, а який хороший сніданок?

Звичайно, дослідження ще не закінчилось, але, погодьмось, на основі результатів, що склались, не рекомендується пропускати сніданок, особливо не регулярно. Звичайно, це не означає, що ми можемо їсти що-небудь безпечно без наслідків. Рівень цукру в нас найвищий у ранні ранкові години (зазвичай близько 7), тому в цей час не рекомендується їсти занадто солодкі делікатеси. Іншими словами, злакові пластівці, наприклад, теж не найкращі, оскільки, хоча вони багаті клітковиною, солодкість у них швидко підвищує рівень цукру в крові, який потім падає з тією ж швидкістю.

А потім давайте подивимось, що таке справді хороший сніданок.

- Цукерки, такі як фруктовий йогурт, можна їсти найближче до десяти ранку, тому це також не є проблемою для цукру в крові.

- А прокинувшись, виберіть сендвіч з цільнозернового хліба або булочок складається з трохи сиру, салямі або шинки.

- Напій теж не має значення, оскільки апельсиновий сік також підвищує рівень цукру в нас, тому найкраще ми робимо собі чай без білого цукру.